因為疫情，大家認識到免疫力的重要，也對自身健康更加重視。

武漢一家三甲公立醫院急診科護士@nayenny，是一位感染心冠肺炎的自愈患者，她在網上記錄了自己11天的自愈經曆，首先就提到了免疫力，并将之比喻為“免疫系統正在和病毒打仗”。

當外界病毒、細菌等病原體襲來時，免疫力會對其識别，并與之“作戰”，如果自身免疫力下降，病毒就會乘虛而入。

免疫力好，才能抵擋病毒的入侵。

你的免疫力還好嗎？

日常生活中，如果飲食不當、睡眠減少，運動不足、壓力太大等，都會導緻免疫力下降，尤其30歲以後，人體免疫力就會自然下降。

免疫力是看不見、摸不着的，但它可以從以下這些迹象反應出來。

免疫力弱的五大症狀：

1、經常感冒，且要好長一段時間才能恢複

2、經常感到疲勞，做一點事就覺得累

3、傷口容易感染，一不小心劃傷的傷口，要很長時間愈合

4、腸胃易得病，偶爾吃的不好就會上吐下瀉

5、容易被傳染病打倒

如何提高免疫力？專家說，吃點蜂蜜！

免疫系統正在和病毒打仗，吃的一定要營養健康，這是@nayenny對大家的忠告。

想要提高免疫力，最好的方式是食補，除了正常飲食之外，專家提醒，吃點天然成熟蜜，也有助于提升我們的免疫力。

蜂蜜如何提升免疫力？田野牧蜂認為主要因為以下四點

1、蜂蜜中的維生素、礦物質，是身體必須的免疫營養素

專家指出，身體内各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。

蜂蜜中的維生素C、B族維生素（維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6）與鐵、鋅、鎂、鈣、鉀等礦物質，是機體蛋白質合成抗體必不可少的免疫營養素。

其中，B族維生素缺乏可能會引起細胞免疫和體液免疫功能下降；維生素C具有抗氧化作用；鋅對免疫功能具有一定的調節作用；缺鐵可導緻免疫細胞數量減少，影響抗體産生；

所以，平時多吃一些蜂蜜，可以補充維生素、礦物質等營養物質，幫助完善人體免疫力。

2、殺菌消炎功能強大，輔助增強免疫力

科學研究證明：純蜂蜜能殺死80多種細菌。

英國《每日郵報》報道，英國卡迪夫大學的研究人員試驗蜂蜜的殺菌效果發現，發現一些用藥物都很難殺死的病菌，隻需用蜂蜜殺2個小時就能消滅85% 的菌。

蜂蜜的殺菌消炎作用與其含有的過氧化氫酶、酸性物質和高葡萄糖濃度的滲透效應以及多酚類物質有關。

因此，通過抑制多種細菌的生長和繁殖，蜂蜜對增強免疫力有輔助作用，提高身體的抗病能力。

3、雙向調節免疫力

人體免疫力并不是越高越好，平衡才是最主要的。

研究發現，蜂蜜在免疫功能上有雙向調節作用，既可增強機體免疫力，又可調節平衡免疫水平。

據報道，慢性支氣管炎患者服用蜂蜜，血中免疫球蛋白A（IgA）水平有所提高，細胞免疫水平有所增加，感冒概率明顯減少；

4、案例：實驗證明蜂蜜 酸奶，可增強免疫能力

保加利亞毒素醫學家亞·莫諾夫教授( 2001)提出，以飲食療法——以蜂蜜食療預防生物武器侵襲人體的方法。

他經過研究和試驗得出結論，人們每天早、晚兩次食用加蜂蜜的濃度較高的酸牛奶，可以大大增強體内的生物免疫能力。

目前，莫諾夫教授已将他研究的蜂蜜食療法提交給聯合國和世界衛生組織。

這說明，蜂蜜對調節和增強機體免疫功能有重要的作用。

疫情之下，湖北蜂業人員及家屬無一人染病

湖北是這次疫情的重災區，但是湖北蜂業人員及家屬無一人染病。

這和養蜂人遠離傳染源、遠離傳播途徑有關，更重要的是養蜂人常年吃蜂蜜、蜂王漿，身體免疫力得到提高，體質普遍強健。

所以，平時家中常備一瓶蜂蜜，是對提升免疫力非常有好處的！

小提示：專家提醒，從超市購買的蜂蜜含有化學添加加工蜜、濃縮蜜不能起到提高免疫力的作用，隻有純天然蜂蜜才有這樣的效果。

參考資料：

1、人民網《如何提升免疫力？專家說，吃點蜂蜜》

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