晚上睡覺時，經常會做夢，相信很多人都有相同經曆，睡得好好的，突然被噩夢驚醒，一整晚的睡眠都變得不好了，第二天就會精神不振，有點昏昏欲睡的感覺，關鍵是回想起夢的内容，還是有點膽戰心驚，偶爾做噩夢，可能沒什麼大不了的，若總是做噩夢就不太好了，會對整個生活造成困擾，對心理和精神都沒有好處。

經常做噩夢的人，就特别好奇，噩夢是怎麼來的，該如何去改善？也是能幫助自己擺脫困境，不光是做噩夢的人好奇，不做夢的人，也很想知道背後答案。

到底是什麼原因導緻做噩夢？

中醫認為，經常做噩夢與肝髒健康有關，肝髒與情志有密不可分的關系，肝髒健康時，能夠疏洩不良情緒，讓氣機運行順暢，肝氣也就會比較充足，若氣機郁結，人的情緒也就會産生變化，會變得很暴躁，還容易發脾氣。

情緒波動太大，會耗損肝陰，陰陽不協調，就會給肝髒帶來損傷，會導緻肝火旺盛，肝火旺時，睡眠會受到影響，總是容易失眠多夢，夢的内容也會比較恐怖。因此，經常做噩夢的人，不妨看看是不是肝火旺盛。

壓力比較大的時候，會容易做夢，壓力不能及時的緩解，就會堆積在體内，會給心理和精神帶來不良刺激，還會産生很多負面情緒，負面情緒太多，就容易胡思亂想，在睡覺的時候，也不能放松下來，神經一直保持興奮狀态，就容易做夢，做噩夢的概率也會變大。

日有所思也有所夢，如果白天接觸到的事情，給心理帶來很大的沖擊力，就容易産生恐慌、焦慮的不良情緒，也就會促使噩夢出現。還有就是白天觀看恐怖類的影視作品較多，晚上睡覺的時候，總是會想起，大腦記憶下來，在夢裡就會容易出現相似的畫面。

心理有相關問題的人，也會容易做噩夢，或者說缺乏安全感的人，在陌生環境中，也容易做噩夢，主要是焦慮感和恐懼感比較強烈，不能讓神經放松下來，一直刺激着神經，也就會讓噩夢經常出現。

該如何去改善？

要學會放松自己，睡覺之前可以做一些有利心情放松的事情，比如說泡腳、做瑜伽、喝牛奶，聽點舒緩的音樂，都能讓心态平穩下來，神經和身體都放松下來以後，就不容易對睡眠造成幹擾，做噩夢的機會也會變少，提醒一下，睡前不要和刺激性的飲品，咖啡、酒精都不适宜喝，一定要引起注意。

有壓力要及時排洩，不要讓壓力積存下來，大量堆積之後，就會給情緒帶來不良影響，不僅會危害到健康，還會對睡眠造成大的影響，平日裡，可以約上朋友，或者帶着家人多出去散散心，接觸大自然的機會多了，情緒也會有調節，心态也能更樂觀一點，就能減少做噩夢，能一覺睡到自然醒。

你是否被噩夢糾纏着？如果總是會做噩夢，就不妨自查一下，對照着原因去調理，很快就能改善問題，身體也能變輕松，對個人健康也是比較有益，很重要的一點，心态良好很重要，有不良情緒要及時調節。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!