導語：肝髒保養是一項重任，大多數人在沒有疾病出現時很少會堅持好的習慣來養護身體，而等到疾病出現才重視保養，想要身體恢複如初，完全健康難度很大，因此，養生工作得提前做好。#健康有知識#

而肝髒功能增強可以讓身體消化順利，蛋白質正常合成，應該堅持做對的事情，自然正常生命活動也可以維持着。

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1、蒜苔

蒜苔又稱蒜毫，是生活中常見的蔬菜，含有豐富的維生素，經常吃蒜苔，可以起到保護肝髒健康的作用。

而且還能夠幫助我們肝髒受損的細胞，蒜苔中的維生素可以幫助我們提高肝氣，加速體内血液循環，有助于緩解肝造成負擔。

2、葡萄

葡萄是我們生活中非常常見的一種水果，葡萄中含有豐富的鉀、鈣以及維生素，經常吃葡萄，可以升高血漿中的白蛋白，同時也可以降低轉氨酶含量。

尤其是對于肝功能下降，下肢浮腫的人來說，可以借助葡萄中的多酚物質清除掉有害的自由基，抗氧化作用，保護肝髒，減少肝損傷，養護肝髒。

3、蘑菇

蘑菇是日常常見的一種菌類食物，含有非常豐富的營養成分，特别是含有一種特殊的多糖，是一種天然的抗生素，可以起到殺滅細菌的作用，進而起到消毒解毒，緩解肝髒壓力的效果。如果肝髒壓力得到減輕，就可以起到養肝、護肝的效果。

但值得注意的是，蘑菇中的物質對女性的陰道環境有不良影響，因此患有生殖系統炎症、陰道炎的女性朋友，應該盡量避免食用蘑菇。

4、檸檬

檸檬是人們常用第一種水果，含有豐富的營養物質，具有養肝健脾和防毒解毒效果，同時也能保護肝細胞，避免受到自由基損害。

另外，檸檬也能促進蛋白質合成，加快肝細胞修複和再生，最終達到養肝護肝效果。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，含有豐富的維生素a，這種物質對于肝病患者來講非常重要，可以防止肝細胞再次受損而發生病變。

另外肝髒和眼睛有着緊密相連的關系，肝病持續存在，眼睛也容易受到影響，因此攝取足夠維生素a可以保護眼睛。

6、蘋果

蘋果，又被稱為平安果，是一種含有大量維生素的水果，在每天早晨攝取蘋果可以将營養物質發揮到最大。

蘋果中含有豐富的半乳糖醛酸，這種物質能快速分解肝髒中毒素，提高肝髒代謝，對已經受損的肝髒細胞來說可以幫助修複。

（1）健康作息

晚上十一點到淩晨一點是肝髒工作的時間，所以平時要保證健康的作息時間，這樣才可以保持身體健康。

如果經常熬夜，将會損耗肝血，影響肝細胞的修複和再生能力，不利于肝髒正常新陳代謝，阻礙排毒。

（2）适當運動

若想養肝護肝，日常一定要堅持運動。

肝不好的人不适合進行劇烈的動，但是像慢走、瑜伽、打太極等運動還是可以的，最好是早上起床打太極、練瑜伽，飯後慢步走都是非常不錯的，不僅有益全身體各個器官，還能保護肝髒。

結語：小編每天都加班到淩晨，希望能把最好的養生方法推薦給您，可以評論一下或者給小編點建議嗎？您的支持就是我的動力，動動手指給點意見和看法吧，小編會更加努力！喜歡本文章的可以分享和收藏評論哦！

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