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減脂鲈魚最好吃的做法

生活 更新时间:2024-07-29 10:20:30
漁家烤鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)1

原料:

新鮮鲈魚(桂魚、草魚均可)600克。

調料:

烤魚汁200克,料酒10克,鹽5克,味精5克,白糖3克,雞精3克,味達美5克,胡椒粉3克,蚝油5克,香蔥花2克,芝麻10克,花生碎15克,孜然粉10克,孜然粒15克。

制作:

1、先将鲈魚宰殺去内髒,從魚肚内部去脊骨,内部打十字花刀。

2、将魚沖洗幹淨放入盆内,加入料酒、鹽、味精、白糖、胡椒粉、雞精、味達美、蚝油腌制5分鐘,拍上少量澱粉,入200度烤箱烤10分鐘取出。

3、鍋下200克烤魚汁,小火炒5分鐘左右,加入孜然粉、孜然粒,澆在烤魚上,然後撒上花生碎、芝麻,放上香蔥花即可上桌。

味型:鄉土風味,别具一格。

制作關鍵:隻放孜然粉多了影響成菜賣相,隻放孜然粒又不能充分提孜然味,所以将兩者結合使用。

烤魚汁:

西芹米100克、洋蔥米50克、青椒米50克,紅椒米30克,李錦記海鮮醬100克、排骨醬100克,香辣牛肉醬100克,蒜蓉辣醬50克,鹽5克,味精10克,雞精10克,美極鮮20克、雞汁10克,色拉油700克,将所有調料放入盆内調勻,用前炒香即可。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

蔥椒鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)3

材料:

活鲈魚1條(約600克)、小香蔥100克、姜片、蔥段、青花椒、鹽、冷鮮湯、食用油各适量。

制法:

1、将鲈魚宰殺治淨,納盤加姜片和蔥段入籠蒸熟後取出。

2、取一半的小香蔥,切成15厘米長的段;另一半則剁成茸,納碗加冷鮮湯調散後,濾渣即得小蔥汁。

3、将小蔥汁調味後,澆于蒸好的鲈魚上,另外擺上蔥段和青花椒,澆上熱油即成。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

香巴葉包燒魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)5

原料:

鲈魚,香菜籽,草果,花椒,鹽,雞精,大香菜,香柳,小蔥,小米辣,蒜末,香巴葉。

制法:

1、鲈魚治淨,背開,在魚身劃幾刀,用香菜籽、草果、花椒、鹽、雞精腌半小時至入味待用;

2、将大香菜、香柳、小蔥、小米辣、蒜末、食用油混合拌勻,放在魚身上,用洗淨的香巴葉包起來,入烤箱以300℃烤12分鐘,取出裝盤即可。

點評:

餐廳的招牌菜,以香巴葉包起烤制,既保留了魚肉的水分,令魚肉鮮嫩,又帶有香巴葉的獨特清香。

鐵闆鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)6

原料:

鲈魚1條,油辣椒120克,豬五花肉丁50克,油酥花生米20克,姜米、蒜米、蔥花各少許。

調料:

孜然粉、蔬菜汁、鹽、料酒、味精、色拉油各适量。

制法:

1、把鲈魚宰殺治淨,納盆加蔬菜汁和鹽、料酒腌味。

2、淨鍋裡放油,燒至七成熱時,放入腌好味的鲈魚炸熟。撈出後,擺在燒熱并墊有鋁箔紙的鐵闆上。

3、淨鍋上火放油,把豬五花肉丁下鍋煸炒至吐油,再放入姜米、蒜米、油辣椒、孜然粉和油酥花生米炒勻,加鹽、味精調味後,起鍋舀在盤中魚身上,撒上蔥花即成。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

鮮花鲈魚片

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)8

食材:

鲈魚1條、鹽1/2茶匙、油200ml、紹興黃酒1湯匙、水澱粉1湯匙、高湯200ml、食用鮮花少許

步驟:

1. 鲈魚洗淨取魚柳,片成魚片,加入鹽、紹興黃酒腌5分鐘,然後加1茶匙水澱粉抓拌均勻。

2. 大火加熱炒鍋至冒煙,注入油約三成熱時,放入魚片馬上調小火,劃開,魚片全部變色盛出瀝幹油分。

3. 重新坐鍋,放入高湯、少許鹽燒開後調成小火放入魚片炖2分鐘,期間需要把産生的浮沫撇掉。

4. 最後轉成大火,淋入剩餘的水澱粉勾芡,出鍋後撒上花瓣即可。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

雕梅酸湯鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)10

主料:

鲈魚1條,金針菇100克。

輔料:

雲南小米辣10克,樹番茄片10克,荊芥5克,大芫荽5克,香茅草3克。

調料:

酸湯3500克,蒜片5克,姜片5克,蘇打水1聽。

制法:

1、将鲈魚治淨,取肉,片成3毫米厚的魚片,與頭、尾分别用蘇打水浸泡15分鐘,撈出控幹水分,分别入六成熱油中滑油,撈出瀝油備用;

2、鍋留少許底油,爆香蒜片、姜片、香茅草、小米辣,加酸湯燒開,放入魚片、魚頭、魚尾、金針菇,大火燒開,出鍋裝入容器,點綴荊芥、大芫荽、熟番茄片即可。

點評:

酸湯是餐廳自制的,選用雲南白花木瓜、樹番茄、香茅草、香柳、大芫荽、小米辣等數十種生态原料,精心配比,熬制而成。

特點:酸辣爽口、開胃健脾,魚肉嫩滑、細膩美味。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

冬菜蒸鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)12

主料:

鲈魚1條、冬菜50g、蘆筍100g

輔料:

油30ml、幹辣椒絲少許、蒸魚豉油50ml、大蔥10g、姜10g

做法:

1. 蘆筍削去根部老皮,切成斜段。

2. 将一半的大蔥和姜切成細絲待用,餘下放入鲈魚肚内。

3. 在盤中放入蘆筍,将鲈魚放在上面,再在蘆筍上鋪滿冬菜。

4. 将蒸魚豉油淋在魚身上,放入蒸鍋大火蒸12分鐘。

5. 将魚取出撒入大蔥絲、姜絲和幹辣椒絲,将油燒熱淋在上面即可。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

椒香鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)14

原料:

750克鮮鲈魚、15克雲南大理藤椒、5克重慶青花椒、25克杭椒、10克姜、15克蔥、料酒

做法:

1.将鲈魚切花刀後,入姜、蔥、料酒碼味,擺出孔雀開屏的形狀。

2.将鲈魚放入蒸箱中蒸8分鐘後取出。

3.将藤椒、杭椒粒和重慶青花椒碎,入油至鍋中炒香,加入少許清水并調味,做醬汁備用。

4.取出鲈魚,裝盤,淋上調好的醬汁即可。

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)2

麻辣粉蒸鲈魚

減脂鲈魚最好吃的做法(菜譜做法九款)16

原料:

鮮活鲈魚1條(約750克),五香蒸肉米粉150克,姜末、蒜末、蔥末、蔥花各少許。

調料:

香辣醬、豆瓣醬各20克,鹽、料酒、花椒粉、香油各适量。

制作:

1、把鲈魚宰殺治淨後,加姜末、蒜末、蔥末和少許的鹽、料酒拌勻,接着加香辣醬和豆瓣醬拌勻,再把五香蒸肉米粉也加進去一起拌勻。

2、往蒸鍋裡摻水,上火燒開後放蒸格,放入鲈魚并蓋上鍋蓋,蒸6分鐘至熟便離火。

3、往鲈魚上撒花椒粉和蔥花,淋适量香油便可上桌。

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