人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心（說話緊張結巴、聲音發顫、說不出來、發抖、臉紅）等情緒反應.那如何克服這種緊張的心理呢?下面小編分享了克服講話緊張的技巧，希望可以幫到你。

克服講話緊張的技巧如下

1.努力使自己放松。

在人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷于癡呆狀态，從而不能按照所想的詞語說出來。

在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調整呼吸就是“使氣息安靜下來”

說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——悅支離破碎的話。因此調整呼吸會使這些情況恢複正常。 說話時全身處于松弛狀态，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加進一點力氣。這樣一來，心就踏實了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀态有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。

2.練習一些好的話題。

在平時應酬中，我們可以随時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什麼?原因是什麼?自己開口時，便自覺地練習講一些能引起别人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。

3.訓練回避不好的話題。

哪些話題應該避免呢?從你自身來說，首先應該避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊裡糊塗地說一遍，不僅不會給别人帶來什麼益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發起提問而你又回答不出，則更為難堪。其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所談的都不感興趣，怎麼能期望對方随你的話題而興奮起來呢?如果強打精神故作鎮靜，隻能是自受疲累之苦，别人還可能看出你的不真誠。

4.訓練豐富話題内容。

有了話題，還得有言談下去的内容。内容來自于生活，來自于你對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的内涵及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情緻的人會興緻勃勃地與你談街上正流行一種長裙。

5、訓練自我評價語言方式。

詞意是否委曲婉轉?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領?口齒是否清晰明白?說話是否不犯唠叨瑣碎的毛病?說話音量大小适度、說話速度不急不緩、話中是否不帶口頭禅?說話是否簡潔有力?措辭是否恰如其分、不卑不亢?話中帶多餘連接詞?說話是否真實具體?是否能充分表達說話目的?言談時是否能設身處地為對方着想?說話是否心無旁骛、專心一緻?話中是否含有自我吹噓成分?是否一人滔滔不絕地說個不停、出口傷人?是否能真誠地與人寒暄客套?說話是否能參酌量情?是否能掌握說話技巧?是否能巧妙掌握說話契機?是否能專心一意地聽人說話?

6、參加公衆演講訓練

公衆場合演講是最好克服講話緊張的方法，授課形式：因為是現場突破，現場訓練，不是講座。您不突破，我們老師不會讓您下台。您參加我們的課程，我們不希望您帶着很多的知識回去，您也不隻是學到知識；我們希望您帶着一個能力回去——立即提升的能力！ 是現場實戰演練，老師一對一輔導，還有野外訓練包括公交車、西湖斷橋、公園、廣場等實戰，讓您的演講口才能力得到真正的提升和突破

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