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女生補膠原蛋白吃什麼

生活 更新时间:2024-09-12 13:19:35

人體膠原蛋白含量會随着年齡增長逐漸流失,皮膚就會老化失去彈性。想要細膩嫩白的皮膚就要額外補充膠原蛋白。今天小K給大家分享一些補充膠原蛋白的食物哦!

女生補膠原蛋白吃什麼(女生吃什麼補充膠原蛋白)1

大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的維C和番茄紅素,這兩種同屬于強抗氧化劑,除了具有增強人體抵抗力的作用,還能增加人體膠原蛋白的含量,多吃西紅柿會讓肌膚更光潔白皙、Q彈細膩。

豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。

豬皮

豬皮中的膠原蛋白含量也很高,但脂肪卻隻有肥肉的一半,經常食用豬皮可以減緩機體細胞的老化,減緩人的衰老。

銀耳

對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是最适合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很适合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。

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