9月伊始，家長朋友們喜迎開學季的同時，也迎來了一波給孩子配眼鏡的高峰期。

浦東疾控說，我國中小學生近視率較高，眼鏡已經成了學校生活中極為平常的元素。2021年上海兒童青少年總體近視率為60%。相較2020年降低了1.2%，在雙減政策的加持下實現了30年來的首次下降。

雖然趨勢喜人，但是保護眼睛依舊路途漫漫，也需要家長們在日常生活中進行規範和幫助。

下面就一起看看，眼鏡配置時會遇到的一些名詞

配眼鏡之前，先看懂這些專業名詞

首先看驗光度數。驗光度數一般有幾個部分，球鏡S度數( 代表遠視,-代表近視)，柱鏡C（代表散光度數），散光軸A（代表軸向），PD（代表瞳距）。電腦驗光單中，R代表右眼，L代表左眼。為保證檢測結果的準确性，每隻眼睛的檢測一般會連測三次，最後的結果是取前三次測量的平均值。

頂點距

一般用VD表示。指的是眼鏡片後表面中心到角膜頂點的距離，亞洲人配眼鏡，一般取 VD=12mm。

度數

往往用S, DS表示，也叫球鏡度數。通常數字乘以100就是常規意義的度數：比如S:-1.5,指的是近視150度， 3.5指的是遠視350度。圖例中S.E是指等效球鏡度數，為球鏡度數加上1/2柱鏡度數。由于在眼鏡配置中散光和近視需一起考慮，為貼合生活實用實際度數會進行一定的疊加改變。

散光

可以用C表示，也叫柱鏡度數，是指平行光通過眼球折射後所成像并非一個焦點，而是在空間不同位置的兩條焦線和焦線間的最小彌散圓的一種屈光狀态。驗光單中的表示和球鏡度數相似，比如C:-1.0,就指的是散光100度。如果眼睛有散光，眼睛會在不同方向上屈光力不等，光線無法完整合适的投射至視網膜，我們看到的可能就是模模糊糊的圖像，例如夜裡看路燈，可能會看到較為明顯的太陽狀光線散射。散光通常會導緻視力模糊或扭曲。孩子學習閱讀時間過長可能出現眼脹、頭痛、重影等視疲勞症狀，有時也容易出現偏頭和眯眼。

軸位

代表散光方向，為圖例中的A,有時也用AXI、X表示。如右眼A:5,指的是右眼軸位5°方向，意味着右眼的散光需要眼鏡根據5°這個方向進行相應考慮和調整。實際使用中由于軸位、瞳距等因素，隻有鏡片準确且穩定地置于需要的位置上才能保證眼鏡的正常效用。因此家長選購眼鏡時應選擇大小合适鏡架，避免鏡架過大或過小讓孩子覺得佩戴不舒服，頻繁揉動導緻鏡與眼的位置不穩定。

瞳距

為圖例中的PD，就是瞳孔的距離。瞳距分為遠用瞳距和近用瞳距。一般需要的都是遠用瞳距，測量遠用瞳距時會利用儀器模拟眼睛看遠方從而便于測量。近用瞳距通常是看書本的距離。一般默認近用瞳距就是遠用瞳距減2毫米。瞳距的大小是影響鏡片厚度的主要因素之一。瞳距越接近鏡架尺寸數值，鏡片邊緣厚度就越薄。

保護視力，除了眼鏡還需要注意，配到了合适的眼鏡 并不代表着一勞永逸。

保護視力 還是要從平時的好習慣做起，這裡也給大家一些小建議

要提醒孩子讓眼睛有規律的休息，在完成眼保健操外，還可以主動在課間進行非接觸眼保健操或是自由遠眺，讓眼睛進一步放松休息，增加眼睛的休息頻率和時長。

養成孩子體态端正好習慣，避免趴着看書湊太近看字，端正坐姿與握筆姿勢。“一尺、一拳、一寸”指的是眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，這既有益于防止近視，還能預防如駝背、脊椎發育異常等情況，養成好習慣後健康、精神的體态将受益終身，伴随孩子長大延伸在生活方方面面。

科學使用電子産品。學生回到學校後該收收心，往往假期中愛看電子産品的習慣還沒改回。放學後應适當限制看電視和手機時長，每日累計時間小于1小時。年齡越小，越應控制孩子對電子産品的使用。家長應避免孩子長時間在晚上看視頻打遊戲，避免讓眼睛過度勞累，甚至占用原本的睡眠時間。

加強孩子的課外活動，積極參與校内運動鍛煉，跑跑跳跳享受室外環境。回到家後家長也應多帶着孩子外出運動，閑暇踏青登山，秋陽采果賞花，平均每日戶外運動一小時以上。家長多帶着孩子走親訪友也是一個不錯的選擇，對孩子進行學科合理的社群文化培養，多走多看多說多聽，建設良好的生活态度和世界觀。

避免挑食，全面營養。學齡期的孩子應多吃深色水果蔬菜，補充足量的維生素保護眼睛的健康發育；還要适量吃些魚類和豆類，其中的一些脂類和維生素能促進眼睛的發育，減少眼部疲勞。

保障孩子的睡眠時間和質量是保護眼睛十分重要的一環。上海市對各階段學生睡眠時間有明确的要求：小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。其重要性不僅僅在于睡眠時眼部可以得到妥善休息，合理的睡眠還能有效保證機體的高速發育，促進第二天的活動量維持較高水平。充沛的精力将帶動孩子的生長、發育和學習穩定前進。

責任編輯 倪莉琪

文字 張宸

來源 浦東發布

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