天寒山鷹嘯，鶴舞梅花庵。練武的人，有個特點，用身上想事。好比說，一個人着急了，急在心裡。練拳的人，心裡不急，他想辦法急在身上，身上提速。一個人心裡樂了，練拳的人，心裡平靜，身上興奮，通透暢快。又好比，有人臉上哭了，有人面色平靜，卻全身悲恸。

清絕處，再思量。練好一套拳，基本功要紮實。套路，都是基本功升華，衍生出的變化。練拳遵循次第，什麼是次第？有基礎，有結構，懂變化。不能一上來，就随便比劃，以為潇灑，其實練不出東西。你得知道，根在哪，主球是誰，小球是誰，如何串聯，這就入道了。

一粒塵埃，一座高山。經驗，來源于體會。自己把自己的拳，搞明白，練通了，有了自己的智慧，再去觸類旁通。一舉一動，都蘊含丹田勁，身上透着精氣神。身體隻有通了，心才能打開，認知力才上得去，你才願意看别人打拳，才能看出東西，然後去吸取。

迎之不見頭，随之不見尾。你還得知道，我走到哪了，怎麼過去的，非常清楚，且能控制。如履薄冰，處處觀照細節，不敢散亂。細節的深處，就是精髓。書法有句話，下筆烏絲欄，意思是入扣。練拳也是，你得到位，圈出一個程度，擰到東西了，這叫絲絲入扣。

世尊微笑，菩薩點頭。你要體悟，自己的動作，和這個動作的感受。換個角度講，練拳就是，建立自己的體知覺。起式鼓蕩感，白鶴張力感，金剛整沉感，了了分明，聽勁就上去了。書法的筆感，拳勁的體感，都是一個東西。如此盤拳，反複揣摩自身，才能練出自己。

太極之功，拳在包容。譬如混元樁，看着是抱圓，會站的知道，裡頭筋是擰着的。雙肩扣，鎖窩回抽，沉肘裹肘，将手臂筋擰到位。裹腿開胯，雙腿内旋，把骨盆撐圓。旋不離圓，單鞭這個式子，也不是隻有擰勁，你從高處看，他還是抱個大圓。

不要認為，螺旋是螺旋，球勁是球勁，不要分開想，球中裹着纏絲，才是太極。抱着擰，擰着抱。從起式開始，旋動勁就有了。什麼是旋動？旋是擰着轉，不是直接走。比如小臂，這兩根骨頭，非常有用。尤其雲手，手臂要一邊劃圈，一邊擰尺桡。

雨滴打竹葉，驚飛金絲雀。你看掩手肱捶，彈出一拳之前，那幾個過度勁，要特别留意，身上不停滾動，然後抽出一根絲，快速釋放，擰出去的捶勁。再說三換掌，抱球滾動，反複擰絞胯根，雙臂擰着劃圓。感興趣的話，找個太極球玩玩，雙臂環抱，揉活全身，擰絞雙臂，但不離此球，圓中含着擰絞。

圓生掤勁，掤中纏絲。無論什麼勁，都不要孤立着練。拳不離圓，圓中螺旋。你看太極圖，外圈一大圓，中間二魚追逐，形成S線，也在暗示這個東西。所謂混元，各種功勁，融合貫通，在人身這個大圓中，達到了中和。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!