我們都知道在生活中可能很多人都會推薦一些睡眠不好的，那麼這樣的話是不是感覺影響自己的正常的工作和學習的呢？那麼睡眠不好的情況下，可能就是因為這個床墊枕頭不合适的，那麼如何做去選擇這個東西才可以幫助自己的睡眠變得非常健康的。
目前市面上主要有泡沫、乳膠、彈簧3種床墊。彈簧床墊目前使用最普遍，其經久耐用，透氣性能好，可營造出涼爽幹燥的微環境。
泡沫床墊充滿彈性，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響你享受甯靜的睡眠。
乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與複原的特質，能精确承托身體各個部位，平均壓力分布表現出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過敏、防止螨蟲滋生等優點。
試睡别低于10分鐘
深愛專家建議，挑選床墊的時候，不要覺得不好意思，要以自己最自然的睡姿去試躺，時間最好在10分鐘以上，這才能體驗出床墊是否适合自己。
此外，深愛床墊專家介紹，不同的睡姿，應該搭配不同類型的床墊：如果你習慣側卧，那麼就應挑選柔軟的床墊，能夠根據人體軀幹大概的輪廓自然變化，給予适宜承托。
如果你習慣仰卧，頸部和腰部需要獲得更多承托，那麼就應挑選較硬的床墊，以避免身體部位過度陷入床墊，造成第二天身體不适。
如果你習慣俯卧，應嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力，以保持血液流動順暢。
枕頭也得和睡姿搭配
深愛床墊專家介紹，枕頭也得和睡姿進行搭配。
仰卧容易打鼾，最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
側卧容易脖子疼，經常側卧的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上。另外，側卧時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯卧容易引起落枕，習慣俯卧睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者幹脆不枕枕頭。睡覺時，還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭，以減輕後背壓力。
一般來說大家都了解了，如果是睡眠不好的情況下，可能就是因為這個床墊或者枕頭不合适，所以在生活中大家一定要選擇一些适合自己的一些枕頭或者是床墊之類的，因為這樣的話才可以幫助我們的身體，更加健康的，必須應該要選擇一些比較柔軟的枕頭在青島。
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