春季，是一年中最容易受到濕氣侵擾的季節。一到春天，身邊的朋友們就開始了各種“祛濕”大計。

但方法用不對，努力全白費！所以今天就讓小薇給大家支支招，教大家如何在春季正确“祛濕”，為這一整年的健康打下基礎~

中醫方面認為：春天是人體容易春困、脾胃虛弱、身體濕氣大漲的季節。

而濕氣太重，對我們的身體健康，也會造成不小的影響。

例如：

• 誘發關節炎等關節方面的疾病：在陰冷潮濕的環境關節更易紅腫、酸痛；
• 誘發婦科方面的炎症：女生容易痛經、白帶出現異常、異味，婦科病随之而來；
• 誘發胃部方面的疾病：脾胃不調，胃口不佳，三餐飲食不規律，極易誘發老胃病、胃炎；
• 誘發心血管方面疾病：濕氣重影響新陳代謝，引起肥胖，還容易影響血糖、血脂的調節，繼而誘發心血管方面疾病。

春季不除濕，未來一年都會深陷濕氣的困擾，生病的概率直線上升！

所以，近期有出現以下不适的小夥伴，一定要重視起來了！因為濕氣已經悄悄入侵了你的身體：

• 精神疲乏：總是犯困，身體犯懶不想動，活動一會兒就容易疲憊虛喘，精神不佳；
• 腸胃不佳：食欲不振，容易脹氣、腹瀉、便秘，大便糖稀粘壁，味重；
• 舌苔厚膩：舌頭發白，口腔潰瘍反反複複；
• 頭昏腦漲：頭發易出油，頭重且悶，甚至可能會有些怕冷怕風；

對照完症狀，如果你剛好中招，别擔心，小薇這就來教大家“祛濕” 兩步法。

要想祛濕，首先要切斷“濕氣”的來源，生活中的濕氣主要來源，無非兩種：環境與飲食。

• 來自環境的濕氣：

主要和潮濕的天氣，或者是常年難見陽光背向的房屋環境，以及長期接觸冷水有關。

如果無法改變現有的生活環境（如搬房子等），那麼就從生活方面的小事入手。

解決方法

1、做好屋内防潮工作，必要時可以用除濕機或空調除濕功能；

2、經常晾曬衣物、被褥，曬不幹的衣服可以用烘幹機烘幹，保持幹燥；

3、不長時間接觸冷水，洗頭後及時吹幹，不濕着頭發睡覺；

• 來自飲食的濕氣：

主要和以下這3種“招濕”食物有關。

1、高糖食物

除了高油高糖的甜品外，一些含糖量高的熱帶水果，如芒果、榴蓮等，都容易助長濕氣生成。

解決方法：少吃高油高糖食物，糖量高的熱帶水果需要注意适量食用，可以吃一些春季應季水果，如櫻桃、草莓、青棗等。

2、生冷食物

如冷飲、涼拌菜這類寒涼生冷的食物，容易傷脾胃，會讓脾胃虛寒，濕氣加重。

解決方法：少吃冷飲，涼拌菜換成溫拌的做法，會更加适合。

3、油膩辛辣食物

油炸食物熱量高，不易消化，會增加脾胃負擔，促使濕氣生成。而辛辣刺激的食物，吃過多容易上火，跟體内濕氣“狼狽為奸”，引起各種不适。

解決方法：用蒸煮的烹饪方式代替油炸、煎烤，清淡飲食代替重口飲食。

說完了避開“濕氣”來源的方法，接下來要做的就是将身體裡已有的“濕氣”從身體裡除去。

這裡小薇給大家推薦3種春季必吃的“祛濕菜”，幫助大家更好“祛濕”。

1、第一菜：扁豆

扁豆是“天然祛濕菜”，它健脾祛濕，很适合脾胃虛弱、食欲不振的人群，同時還能清肝明目，多吃順便還能在春季把肝養起來。

清炒扁豆

準備食材：扁豆、姜蒜若幹

注意：扁豆需要炒至熟透，生扁豆含有毒素對人體有害。

2、第二菜：山藥

山藥在中醫上，性平，味甘，具有補脾養胃，生津益肺的功效，是絕大多數人都适合的一種，健脾祛濕菜。

山藥炒木耳

準備食材：山藥、木耳、姜蒜若幹

附加功效：除了祛濕健脾，木耳還可以清理腸胃，加速排洩，有便秘困擾的小夥伴可以多試試。

3、第三菜：玉米

玉米也是我們常見的食材，不但營養多多，還有平肝利膽、健脾祛濕的功效。

如果控制好食用的量，還能代替一部分主食，利于高血糖患者控制血糖。

嫩玉米雞蛋羹

準備食材：嫩玉米一根，雞蛋2個

附加功效：玉米含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進消化和排便，還能促進雞蛋的消化，起到防止體内膽固醇過高的作用。

說完3種“祛濕菜”，大家是不是對春季如何祛濕有了一定的方向了呢？

在最後，小薇還要給大家提一個醒！

例如常見的薏仁祛濕茶、五花祛濕茶。

我們可以适量去喝（例如濕氣重的時候，一天300ml），但不能為了祛濕當水喝，也不要空腹喝。

因為這些涼茶如果天天喝、當水喝，長期食用會傷害脾胃，濕氣越祛越重。

在無濕氣症狀時，應停止服用祛濕茶，飲用1月沒有緩解時，應及時就醫。

特别是喝完這些茶就容易拉肚子的朋友，不要認為這是濕氣排出的征兆，這其實是脾胃受損的表現。

好啦，春季如何祛濕，今天就說到這裡，少“招濕”，多“祛濕”，未來一年身體倍棒，哪哪都舒服。

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