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哪些東西可以讓牙齒變白

生活更新时间:2025-02-07 09:46:48

為了讓牙齒變白，很多人會選擇去洗牙，但其實洗牙之後，可能會對牙龈造成嚴重的損傷，反而起到反效果，所以很多人都很無奈，其實我們可以通過食物來幫助牙齒的美白，下面我為大家介紹8種美白牙齒的食物，讓我們的牙齒白起來。

哪些東西可以讓牙齒變白（牙齒變白的小竅門）1

1.菠蘿。

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

2.菠菜。

菠菜、莴苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

3.蘋果。

吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導緻牙齒着色的物質。

4.三文魚。

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

5.草莓。

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的着色物質，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。将草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

6.胡蘿蔔。

生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。

7.洋蔥。

洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導緻齲齒的變形鍊球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

8.酸奶和奶酪。

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。

上面說到的幾種食物對牙齒美白都有一定的效果，如果你想擁有美白的牙齒，除了注意确保基本的口腔衛生，還可以依靠食物來達到天然潔齒的效果，既可以幫助堅固牙齒，還有能對口腔衛生有幫助，一舉兩得，何樂而不為呢。

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