馬蓉和王寶強當年的離婚事件，轟動了全國。即使是離婚已經2年了，馬蓉還是不斷的曝光王寶強的信息。說到底這到底是有多放不下前任。

“前任”不僅僅是一個人，更是一種情結。

《奇葩說》裡提到：“如果有個按鈕可以讓前任的生活雞飛狗跳，你按不按？”

那你按不按呢？有人覺得可以按，因為自己就是放不下，知道他過得不好，心裡會有一種平衡，也有人堅決反對，認為分手了就不要再去打擾。

當然，生活不會給我們一個可以控制前任生活的按鈕，而我們很多時候也不像自己想的那麼理智。每當提起前任，很多人會滔滔不絕地講述過去的好，然後細數那時候的年輕氣盛以及種種遺憾。甚至有人會說“要是當時不怎麼樣就好了。”

就這樣，“前任”成了每個人心底的一份情結，有遺憾、有餘愛，更有回不去的青蔥歲月。

那麼，面對夾雜着各種情緒的“前任”，我們應該怎麼做呢？

一定是把現在的生活過好，如果說它有攻略，那一定是對過去的人和事接納、尊重，然後輕輕放下。

接納相愛是自願的選擇

分手後可以做勢不兩立的敵人嗎？

有些人會抓着“前任”不放，其實很多時候并不是因為愛，而是因為遺憾，更重要的是不能接納遺憾背後，自己的那份不完美。所以，看起來是抓着對方不放手，其實是不願意放過自己。

有這樣一個新聞，一個女人和丈夫離婚14年，在前夫再婚的婚禮上，她送上花圈、骨灰盒來“祝賀”。

結果，前夫和這個女人出現了争執，兩人又大打出手，女人被前夫打傷住進了醫院，前夫因為打人進了拘留所。本來是翻篇的故事為什麼又要如此鬧騰一番呢？是因為這個女人還愛着前夫嗎？多半不是。

結婚後兩個人還選擇分手，一般是真的出現了他們所不能化解的矛盾。而一個人如果分手14年還處心積慮地見不得對方好，那就是内心深處對自己的不接納。

她不接納前夫比她早一步再次走進婚姻，她也不接納自己有過一段“所謂失敗”的婚姻。當一個不能接納自己時，就會把生活的控制權交由外界，外面稍有風吹草動，她的内心就會翻江倒海，自然地，這個女人把不接納的痛苦轉到了前夫身上。

而事實是，一個不接納自己的人，也不會接納外界的一切，因為她并不知道自己要什麼。

所以，一段感情結束時，一定要首先學會自我接納，而接納是無條件的。我們要用“相愛是彼此自願的選擇”、“曾經相愛是真實的，不能相愛也是擺在眼前的現實”來阻止自己去怪罪别人。

其實，感情結束不是一種失敗，而是一次重生，感情結束也不是誰的錯，而是兩個彼此更好的選擇。如果一味排斥和敵對，就是給自己内心深處種下了一個“惡魔”，允許它随時來打擾我們新的生活。

學會自我接納的前提，是真正關注自己心靈的需求。青音姐攜手情感主播們共同打造的《青音夜談》就希望幫你勇敢面對自己的内心。點擊此處回顧青音姐的暖心金句，了解《青音夜談》更多詳情

尊重曾經相愛，尊重當前生活

分手後可以繼續做最懂彼此的朋友嗎？

任何一份愛都是寶貴的，即便沒有走到終點，那也是我們成長路上的一份“學習”。我們要做的就是尊重它的發生、發展，然後尊重眼前的人。

其實，我不認為這是對曾經相愛的尊重，首先，如果曾經的戀人經常回憶過去的相愛，每當現在生活不那麼如意時，就會想要躲進曾經相愛的“記憶”裡。其次，現任代表着我們的未來，隻有彼此尊重對方的感受，才能開啟更好的生活，而且如果一個人真愛一個人，最容不下的那粒沙就是前任。

所以，即便兩人決定做朋友，也一定是以朋友之名卻互不打擾，不參與和接觸對方的生活。因為人總有占有的欲望，會對曾經屬于過自己的東西斤斤計較，哪怕自己早就不再需要。

所謂尊重，就是不以敵人之名去否定對方，因為那曾是自己的選擇。不以友情之名在曾經的愛情上畫蛇添足，因為那是為難現任和自己。

隻有當我們尊重了每個人，尊重了一段感情由好變壞都是合理的，我們才能理性地放下，展開新的生活。

放下假想的故事，獲得成長的力量

一段嶄新的感情不是從認識現任開始的，而是從放下過去開始的。

《前任攻略》裡說：“前任是每一個走過的人在你心裡留下的痕迹。”前任能帶給我們最大的财富便是成長，而這一切都需要最重要的一步，那就是放下。”

朋友小朱和前男友談了8年，最後還是以分手結束，而前任的老婆也是他們的同學。

小朱也曾經故意遠離前男友和他的老婆，因為她不能接受前男友和自己的朋友走在一起。即便她後來有了新的男友，前男友參加的聚會她會借故不去。

可是最難受的是她，越是逃避，越是憎恨前任。直到她把糾結告訴了現任，現任男友告訴她：“逃就像轉圈，永遠出不去。”後來，現任會和她一起參加同學間的聚會，碰到前任，也隻是寒暄而已。

這就是放下，不糾纏、不回憶、不敵對，隻有一顆面向當前生活的心。

曾經有一份調查顯示，情侶間分手後複合的概率是82%，但複合後能一直走到最後的隻有3%，而那97%再分手的理由，其實都跟第一次一樣。

這是因為，回憶時，我們會覺得要是不做哪一件事就好了，其實那隻是個導火線，最大的問題是兩個人當時的心智及行為模式造成的分歧，即便重來，我們也往往會做出同樣的決定。

關于放下過去，可以這樣做：

1. 羅列對方的好。如果一直惦記對方的好，那就列出來，然後反問自己我身上是不是也有類似的好，或者因為我怎樣的性格吸引了他那樣對我。總之，在這一步，是要借由這段愛情，發現自己身上的閃光點。隻要看到自己的好，我們就能夠說服自己相信，未來自己也可以過得更好。

2. 心理上儀式化告别。把想對對方說的話寫出來，也寫出兩個人分手的原因，然後告訴自己：“我們都盡了什麼樣的努力，但是我們還是解決不了這個問題。”可以把信燒掉，或是寄托到一個物體上，扔向海裡，或是某一個更廣闊的地方。

3. 完美感情想象。要盡可能具體的描繪出自己期待的感情，然後分析自己需要做出哪些改變，然後一步步朝着理想狀态努力。

一個人抓着過去的東西不放，很多時候是假想了一個美好的故事。而一旦我們将過去的經曆轉化為現在可以利用的資源，就能夠試着放下。當現在生活反饋給我們那份新的更好的滿足感時，就能和過去徹底告别。

不糾結過去成全的不是前任，是自己

知乎女神菠菜姐關于分手後做朋友，是這樣說的：“友情并不比愛情廉價，人的精力是有限的，人生在世，一定要學會大路朝天，我們各走一邊。”

說的有些直白，但變了味的愛情也終究擁有愛情的屬性，放在友情裡總會有些不倫不類。

越是心有餘愛，越應該保持距離，畢竟愛情是有保鮮期的，過了就是過了，混合現在的生活，難免會壞了眼前的“美餐”。

其實，真來一次，就真的不會再錯過嗎？真的未必，隻是我們習慣給那些沒有實現的東西假設罷了。

過往的經曆，最有價值的地方莫過于提醒，遺憾也好，痛苦也罷，都是提醒我們如何更好的面向未來，而不去走同樣的路。

所以，曾經相愛的人，最好不要做敵人，也不要做朋友。接納對方來過，尊重彼此愛過，然後放下一切，去開始新的生活，看似對别人的成全，其實是成全自己。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!