圖文原創|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

臨近預産期，想要分娩更加順利，建議孕媽常做這4個助産動作

臨近預産期，我想寶媽們都是激動期待，同時擔心，又有點恐懼的吧！懷胎十月，終于要和寶寶見面，每個人都是發二次臍帶的，但如果選擇順産，要遭受分娩之痛，想想都會覺得害怕的吧！那麼是否有辦法，讓順産變得更加容易呢？其實是有的，孕後期，經常做這4個動作，有助于順産，你知道麼？

寶媽小楊，即将分娩了，雖然醫生多次勸誡寶媽說，現在都走動，爬爬樓梯，更有助于分娩，最開始寶媽小楊也照做了，但實在太辛苦，就沒有沒有堅持下了。此外，看着其他還在堅持每天爬樓梯的寶媽，總是在心裡想，你們怎麼這麼傻，醫生說什麼就是什麼，都不知道偷懶的。

但是到了分娩的時候，寶媽小楊卻後悔了，同病房的幾個寶媽，有一個和她一起進入了産房，雖然兩人都經曆了一番痛苦，但是另一個寶媽卻先她一步完成了分娩。而她在其分娩後，好幾個小時，連她自己都不清楚，什麼時候才把孩子生下來的。

事後寶媽小楊後悔不已，怪自己不聽醫生的話，沒有堅持做好日常助産工作，從而導緻順産不那麼順利，想象同病房的寶媽，雖然孕晚期每天爬樓梯都比較辛苦，但是遭受的分娩之痛，卻要少很多，真是有得有失啊！

自己的小聰明，讓自己遭遇了更大的痛苦，真是活該自己受了更多的罪。

其實人生很多時候都是如此，堅持了，可能就會更進一步，以後的事情也會變得更加順利。分娩其實來不得半點虛假，想要分娩更加順利容易一些，那麼分娩前，就需要做好充足準備，才能少受痛苦。接下來，為大家分享幾個有助于順産的動作，一起來看看吧！

盤腿

孕晚期，孕媽可以多試着做一下盤腿這個動作，盤腿，是有助于孕媽盆骨張開，并且增強盆骨柔韌性。孕晚期的孕媽，經常練習這個動作，有助于孕媽分娩時，盆骨快速打開，從而縮短産程。

需要注意的是，盤腿雖然有助于孕媽分娩，但每次練習盤腿的時間，不宜過長，不然會擠壓到腹部，影響胎兒健康，并且長時間盤腿，也會導緻身體血液不循環，對孕媽和胎兒都不好。因此，孕媽隻需要每天堅持練習即可。

爬樓梯

臨近分娩的孕媽，最為常見的助産動作，就是爬樓梯，相信有過分娩的經曆的孕媽，都是有過這樣的經曆吧！經常練習爬樓梯，不僅可以鍛煉孕媽身體，增強身體素質，還能夠有助于順産，減少痛苦，縮短産程，這也是孕媽最為常用的助産方法。

左側睡

到了孕晚期，孕媽還是應該盡量保持左側睡，這樣更有助于胎兒的健康發育，避免出現胎兒缺血缺氧問題。如果孕媽肚子太大，感覺睡覺不方便，難以入睡，那麼孕媽可以選購一款适合自己的孕婦枕，來幫助自己調整睡姿，從而幫助自己更好地入睡。

此外，孕媽到了孕晚期，雖然要盡量保持左側睡，但也并不是說，隻能左側睡，孕媽還是可以偶爾右側睡，來調節一下，也是可以的。孕媽們不必太過死闆。但是需要注意的是，孕晚期一定不能趴着睡，或者平躺睡覺了。

散步

如果孕媽到了孕晚期，身體實在行動不便，體質較弱，那麼孕媽可以使用輕松一些的助産方法，那就是散步。

孕媽每天堅持散步，也是有助于消化，增強身體素質，并且也是能夠促進順産的，如果孕媽身體較弱，也不一定需要到外面散步，可以在家裡走走，也是非常不錯的，但是一定不要整天坐着或者躺着不動，這樣雖然孕期比較輕松，但是順産可能就會非常痛苦了喲！

說句心裡話

懷孕後，雖然很多孕媽都會養胎，但是養胎并不意味着就是靜養，唯有那些身體實在太多的孕媽，才需要多休息，在醫生指導下适當運動。而對于一般孕媽來說，最好還是需要多運動運動，散步、跑樓梯、孕婦體操、孕婦瑜伽等，都是不錯的選擇，孕期雖然辛苦，多流汗，但是到了分娩的時候，可能就會輕松很多。如果你選擇了孕期輕松，可能到了分娩的時候，真的可能連哭的力氣都會沒有的，你知道麼？#這些迎接分娩的準備你都做好了嗎#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。

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