好皮膚是養出來的，好習慣是慢慢養成的。

今天分享22個簡單小妙招，改善你的皮膚狀态，讓你有一個更好的皮膚狀态。

1、洗臉洗澡後記得及時護膚。記得洗澡後塗身體乳，不要嫌麻煩，不要什麼都沒做就躺着了。

2、每天基礎的保濕要做，每周敷2-3次面膜。

3、清洗面部的時候記得清洗一下頸部和耳朵。

4、卸妝卸幹淨。

記住不要帶妝睡覺，不要帶妝健身，平常休息時沒有卸妝，容易帶來很多皮膚問題。

5、不要用手摳痘痘。

有時候吃完一頓火鍋，早上起來看到自己冒了2個痘痘，就想上手扣掉。這是一個很不好的習慣，之前有記得慢慢改，記在備忘錄裡，手擡起來想扣掉痘痘的時候，就要趕快放下。

6、每周堅持鍛煉三次以上。

運動永遠是一劑良方，平常記得告訴自己多運動，适當運動。生活中每天走5000步左右，吃完飯後和家人散散步，下班後的時間做做瑜伽，周末的時間和朋友打打羽毛球。

7、養成定期跑步的習慣。

下班早的話，可以夜跑，之前就是，隻是最近一直沒有時間。平常休息的時間可以去晨跑，不用擔心跑完步，上班會遲到。跑步的确很解壓，朋友們可以試試！

8、出門堅持防曬。

一年四季都要注意防曬，不防曬容易顯老，還可能會長斑。的确有太陽的話塗好防曬霜，準備一把遮陽傘。

10、不要熬夜。

其實像皮膚變好、身體健康、保持年輕這一類的話題，都離不開規律的作息，而且熬夜的确很傷身體，皮膚發黃，黑眼圈，容易掉頭發這些都有可能，希望你不要把該休息的時間用在遊戲、短視頻上面。

11、少吃甜食。

像巧克力、小蛋糕、蛋撻、糕點這些少吃，喜歡吃甜食的朋友記得克制一下。

12、少喝可樂和奶茶。

喝可樂，奶茶這些不如喝白開水，健康又實在。

像甜品，飲品這些，平常如果是自己一個人想吃想喝的話，隻是念念，不一定會行動，但是如果身邊有個人和你說：好啊，你絕對會心動。親測是這樣的(●✿∀✿●)。所以不光自己要少喝奶茶，還要帶着你的閨蜜少喝。

13、多喝白開水。

想要少喝飲料還有一個方法——多喝白開水。多喝水是很多習慣的基礎款之一，很多朋友也知道，就是沒有做到。

在自己住的房間和上班的地方都備一個杯子，平常出門的時候記得帶保溫杯出門。每天起床就喝一杯溫開水，每天上班坐了五十分鐘左右就起身就接一杯溫開水，每天下午上班前喝一杯溫開水，慢慢養成一個習慣。

14、多喝檸檬水。

在自己的冰箱常備檸檬、蜂蜜，早上起來喝，或者下班回來喝，補水美白。

15、少吃辛辣食品。

比如零食中的辣條，比如生活中的火鍋、麻辣燙、冒菜等等。重辣容易上火，冒痘。

16、少吃油炸類食品。

夜宵有時候總離不開燒烤，它也是有一些朋友的愛好，時不時點個外賣，下班後在燒烤攤吃幾次，完全戒掉的确有點難。一個月有那麼一次就夠了。

17、均衡飲食。愛挑食的朋友要多注意，适量吃一些粗糧和蔬果。

18、定期換被套。

隔一段時間給自己換被套、枕套和床單。關乎到自己的睡眠質量和皮膚好壞，一定要認真對待。

19、定期曬被子。

在天氣好的時候給自己曬曬被子。讓它們也呼吸陽光的味道。

20、記得泡腳。

其實這一點隻要自己有時間，都可以泡個二十分鐘，舒緩心情，提高睡眠質量。

21、多做讓自己開心的事情，少接近讓自己堵心的人。

22、保持好心态。

不要去攀比，少去攀比。少生氣，少生悶氣，如果做不到穩定控制自己的情緒，那就少接觸讓自己生悶氣的人。不為打翻的牛奶哭泣，不因為昨天的事情一直傷心。

以上就是一些皮膚管理的小妙招，一些小小的行為，日複一日的堅持，相信生活會給你奉上滿意的答卷。

#人人能科普，處處有新知#

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