高血壓病患者四季調理要點

春、夏、秋、冬四個季節各有不同，春季萬物叢生、夏季炎熱濕重、秋季風高物燥、冬季嚴寒蕭條，高血壓患者的飲食調理也要根據季節的不同來調整，以求達到最好的調理效果。

高血壓病患者春季調理要點

春季是一年的開始，天氣逐漸轉暖，整個自然界生機盎然，氣溫變化較大，早晚和中午的溫差較大。在春季我們要改變早睡晚起、畏寒戀暖、深居簡出的冬季起居習慣。在初春陽氣初發之際，應多做室外活動，讓身體在春光中最大限度地汲取大自然的活力。

清晨是一天中陽氣始發之時，晨運可調神養性，練氣保精，是春季養生的一大法寶。春季養生應尤為注意防風禦寒，衣服不能頓減，以防流感、支氣管炎、肺炎等病的發生。

從季節和髒腑的關系上說，春季和肝的關系密切。肝為風木之髒，應于青色，為剛髒，肝氣旺往往乘脾犯胃等，除了本身病以外往往連及他髒，而這段時期也是高血壓病的高發期或活躍期。

高血壓患者在這一時期的預防和治療是非常必要的，其中飲食調養很重要，應以清淡可口為主，忌食肥甘厚味和生冷油膩，多食用新鮮的、應季的蔬菜，如春筍、菠菜、油菜等，少食辛辣等刺激性食品。

高血壓病患者夏季調理要點

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然保養陽氣。夏季應适當午睡，以保持充分的精力。最好清晨或傍晚進行鍛煉，此時可選擇如散步、慢跑、遊泳等鍛煉方式。由于氣溫較高，居住環境應保證通風涼爽。

夏天的氣候特點是炎熱，往往酷暑難耐。同時由于雨水較多而濕重，故易形成濕熱蘊蒸。夏季人的消化功能減弱，對高血壓患者來說飲食應清淡爽口，少吃油膩之品，多食易消化的食物，多食新鮮蔬菜和水果，适當多吃酸味或辛香的食物以增強食欲，以清熱消暑為原則。切忌貪食冷飲及暴飲暴食，注意飲食衛生，預防傳染病，不食用腐敗變質的食物。

高血壓病患者秋季調理要點

秋天天高氣爽，大地呈現一片收獲的景象，但是秋風蕭瑟，秋風過後，寒氣又至，燥為秋之主氣，人的情緒不太穩定，心情煩躁，也易于悲愁傷感，很容易造成血壓不穩的情況。

因此，人們要保持神志平安，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。在起居方面應早睡早起，要遵循春捂秋凍的養生原則，衣服不可頓減頓增，增強身體功能。晚秋是一年當中老年人最易得病的時期之一，容易傷風感冒，舊病複發。

高血壓患者在此季節應當适當調整情緒，飲食上以清淡滋潤為主，盡可能少食蔥、姜、蒜、椒，宜食用多汁多漿富含維生素的酸甘之品，如銀耳、百合、大棗、桂圓、蓮子等，也可以多食用一些銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等溫性食品。

高血壓病患者冬季調理要點

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，應遵循自然規律、避寒就溫、斂陽護陰，保持人體内外相對平衡，養精蓄銳，促進身體健康。冬季以封藏而不外洩為原則，高血壓患者飲食應以富于營養的食物為主。

冬日進補是我國幾千年來傳統的養生方法，可選擇牛肉、羊肉、狗肉、蛇肉，以補虛益氣，暖胃滋陰。需要注意的是，對人參、阿膠、鹿茸及各種藥酒切勿濫用，否則會對高血壓病患者的身體造成不良後果。

高血壓病特殊人群的飲食調養

老年人、妊娠女性和兒童是高血壓的三大特殊人群，他們由于身體狀況的不同，飲食調養的方法也不一樣。下面為您詳細介紹這三類人群的飲食調養要點，希望能對您有所幫助。

老年高血壓病患者的飲食調養

高血壓是老年常見的疾病之一，随着人均壽命的延長，老年人日益增多，老年高血壓病患者也相繼增多，高血壓是導緻冠心病和腦血管病的主要危險因素，因此，老年高血壓病患者的飲食調養至關重要。

（1）限制鈉鹽。老年高血壓病患者對飲食中的鹽比其他人群更敏感，每天攝入5克以下鹽是必要的，嚴重時應控制在3克以下；用鹽腌制的食物如醬菜、腐乳、鹹魚、臘肉、臘腸等不宜吃。

（2）戒煙，節制飲酒，适量飲茶。戒煙可有效預防多種并發疾病；過度飲酒會增加腦卒中的危險，大量飲酒者，可能在突然戒酒後出現血壓升高，故應節制；适量清淡飲茶對老年高血壓患者有益無害。

（3）飲食結構調整。老年高血壓病患者要控制主食及脂肪的攝入量，盡量少食或不食甜飲料、油炸食品、糖果、糕點等高熱量食品；烹調菜肴時減少用鹽量，盡量少吃鹽腌食品；忌吃過飽，不利于消化；忌吃辛辣、刺激、油膩的食物及高膽固醇食物，如辣椒、芥末、濃茶、咖啡、肥肉、動物内髒、魚子等；應該多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，其中含豐富的鉀鹽，可阻止血壓升高，有利于對血壓的控制；适當增加如海帶、紫菜、海産魚類等海産品的攝入。

妊娠高血壓病患者的飲食調養

妊娠高血壓病患者的膳食注意要點始終是圍繞着有利于消腫、降壓、增加蛋白質和通便這幾個原則而展開的。

（1）控制食鹽的用量。菜肴要清淡，食鹽每天限制在2克左右。如果患者水腫嚴重，尿量過少，可采用無鹽飲食，除了烹調時不加食鹽外，各種含鹽食物，如鹹菜、火腿、海帶、鹹肉等都不宜食用。

（2）控制水分攝入，每天飲水量不超過1 000毫升，包括茶水、湯汁等。

（3）按照每日每千克體重攝入2～3克的原則來補充蛋白質。最好能多選擇一些優質的動物蛋白質，如乳類、魚蝦類等。

（4）妊娠高血壓病患者要多吃蔬菜和水果，因為它們中含有較多的維生素C，尤其是西紅柿、橘子、鮮棗等。具有利尿作用的食物也要适當吃，如冬瓜、綠豆等。

（5）如果患者在懷孕前就有高血壓史，還應避免食用高膽固醇食物，如魚子、鱿魚、腦髓、肥肉和動物内髒等。

兒童高血壓病患者的飲食調養

預防高血壓應從兒童期做起，預防的目的是減少高血壓的發病率，降低血壓以減少或避免髒器受累，提高生活質量。預防應采用綜合措施，對血壓偏高的兒童，有陽性家族史者及肥胖兒應作為重點預防對象，定期測量血壓。

（1）飲食上要在保證兒童正常生長發育需要的基礎上，控制能量攝入，避免超重。日常飲食避免過多高脂高膽固醇食物，增加不飽和脂肪酸的攝入。

（2）增加鉀、鈣、鎂、鋅等礦物質的攝入量。蔬菜和水果是鉀最好的食物來源，兒童高血壓患者要常吃。鈣的攝入量保證在800～1 500毫克；每天每千克體重應補充鎂8毫克；每天應補充鋅50～200毫克。

（3）每天食鹽攝入量限制在2～2.5克。保證攝入足夠的優質蛋白質。

（4）多吃蔬菜和水果，補充多種營養素，如西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、馬蹄、黃瓜、蘆筍、海帶、香蕉、木耳等。

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