積極性包括保持樂觀的人生觀。這意味着即使你面臨挑戰，也要保持快樂和充滿希望。積極的人在任何情況下都會尋找好的一面，并感謝他們所擁有的。他們傾向于将玻璃杯視為半滿而不是半空。

積極并不意味着你永遠不會感到負面情緒或與悲觀的想法作鬥争。每個人都有情緒低落或氣餒的日子。不同的是，積極的思考者不會讓他們的消極情緒控制他們。

他們不會專注于他們的問題，而是專注于尋找解決方案。他們不會陷入消極的想法，總是試圖看到生活中光明的一面。

幸運的是，您可以采取一些策略來溫和地引導自己在日常生活中變得更加積極。如果你想變得更積極，你可以做一些事情。

列出你感激的事情。寫在感恩日記裡，記下一些讓你感到快樂或感激的事情。這些不一定是原創的或驚天動地的觀察——它可以是簡單的事情，比如一個美麗、陽光明媚的日子，或者你的貓在努力工作時用鼻子蹭你的手。

每天尋找一些值得期待的東西。研究發現，期待積極的事物有助于改善情緒并減輕壓力。

正念是一種涉及完全專注于當下的練習，包括你的思想、感覺和環境。它可以帶來多種好處，包括提高您對思想和情緒的認識。

當你感到壓力或不知所措時，深呼吸幾次，專注于當下。注意你的身體感覺以及你能聽到什麼聲音。一旦你學會了識别你的想法，你就可以努力用更積極的想法積極地取代消極的想法。

即使你不開心，強迫自己微笑實際上也會讓你感覺更好。微笑有助于釋放大腦中的化學物質，讓你感到快樂和放松。

研究人員發現，微笑不僅有助于産生積極的情緒，還可以幫助人們從更積極的角度看待世界。所以下次當你情緒低落時，試着微笑幾分鐘，看看它如何幫助你感覺更樂觀。

你對自己說的話會影響你對自己和世界的看法，而自我批評必然會削弱你看好的一面的能力。研究人員發現，從消極的自言自語轉換為積極的自言自語可以幫助改善情緒并減輕壓力。

積極并不意味着總是想着快樂的想法。即使是最樂觀的人也會經曆悲傷、沮喪和憤怒。但是，積極向上的人一般具有以下特點：

積極的人

• 樂觀的
• 感激的
• 尋找解決方案
• 有幫助
• 富有同情心
• 快樂的
• 樂觀的
• 幽默

消極的人

• 悲觀
• 忘恩負義
• 反複思考問題
• 無用
• 冷漠
• 不開心
• 憤世嫉俗的
• 嚴肅的

積極向上有很多好處，無論是精神上還是身體上。一些最顯着的好處包括：

• 更好的心理健康：積極的人往往有更好的整體心理健康。他們不太可能經曆焦慮或抑郁。他們在面對生活挑戰時也更有彈性。在困難時期，更加積極有助于為壓力的負面影響創造緩沖。
• 增加幸福感：積極性也與更大的幸福感和主觀幸福感有關。積極的人可以在日常生活中找到快樂，不容易受到壓力或負面情緒的影響。
• 更好的身體健康：研究表明，更積極與更好的身體健康有關。與悲觀的人相比，積極的人死于心血管疾病的可能性更小，壽命也更長。
• 更牢固的關系：積極的人不太可能與他人發生沖突，并且擁有更健康、更充實的人際關系。

雖然積極有很多好處，但也有一些潛在的陷阱需要考慮。經曆消極的想法會導緻抑郁和焦慮的感覺。

當你有更悲觀的觀點 時，要照顧好自己的身體也會變得更加困難。除了總體上感到壓力更大之外，消極情緒通常意味着忽視對整體健康起重要作用的健康行為，包括吃有營養的食物和定期鍛煉。

因為消極的人更難相處，不那麼積極也可能對人際關系産生負面影響。這會導緻孤獨和孤立，導緻更多的消極情緒。

不那麼積極也會讓人很難有動力去實現你的目标。消極情緒，尤其是針對自己的消極情緒，會削弱你設定目标和找到追求目标的動力的能力。它會破壞你的自我效能感，讓你感覺好像你所做的任何事情都不會有所作為。

如果一直保持積極的需要導緻你忽視或否認負面情緒的存在，這可能意味着你過于積極。這種被稱為有毒積極性的傾向會導緻人們在與更黑暗的情緒或困難經曆作鬥争時 感到羞恥和不受支持。

有些人似乎天生就有往好的一面看的本領，而對另一些人來說，這需要更多的工作。如果您發現自己傾向于沉迷于消極的想法，那麼您可以使用一些策略來幫助您變得更加積極。觀察你如何與自己交談，積極挑戰你的消極想法，以及練習感恩隻是一些可能會有所幫助的技巧。

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