腰間盤突出是一種骨科的常見疾病，尤其是近兩年随着人們使用電腦時間的延長，開車時間的增多再加上生活中坐姿不良的情況時有發生所以導緻了腰間盤突出發病率的升高。那麼患上腰間盤突出該怎麼辦？腰間盤突出的患者可以做運動嗎？又可以做哪些運動一直是患者所關心的。那麼今天我們就請相關專家來為我們解答一下。

對于腰椎間盤突出的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

一般來說，在腰椎間盤突出急性發作期，一定要卧硬闆床休息，并适當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可适當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并适當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

在衆多的體育運動項目中，遊泳運動較為适合腰椎間盤突出患者的。但應注意運用正确的遊泳姿勢及遊泳池水溫不宜過低，并在遊泳前要進行充分的準備活動，遊泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

隻要是腰椎間盤突出的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者适當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出複發的作用。

腰間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導緻脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比隻是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是僞科學。這個不因素很容易被忽視，對于腰間盤突出患者，是雪上加霜，需要康複鍛煉的患者更要注意。同時應注意康複鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬于活動身體、遊戲和競技，沒有什麼禁忌，但患者就不同了。

患有腰椎間盤突出首先要注意改變生活方式，不适宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬闆床，睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力。千萬不要忘記自己的身體情況，留有餘地 切忌挑戰自己的極限，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。

患有腰間盤突出的患者要切記以上的運動方法，不要盲從以免為自己的健康帶去不利的影響。如有其他問題可搜索關注“sdjnggtyy”公衆号及時獲取骨科健康咨詢或撥打0531-87189799了解詳情。

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