tft每日頭條

 > 健康

 > 騎行減肥效果怎麼樣

騎行減肥效果怎麼樣

健康 更新时间:2025-01-19 22:18:19

騎行減肥效果怎麼樣?騎自行車車速10公裡/小時,一小時消耗熱量大概為600卡體重和體質不同的人,消耗卡路裡的量會有一些差異總之都遵循速度越快,消耗的卡路裡越多人體每減掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡熱量如果想要看到減肥效果的話,至少要堅持一個月,每天騎自行車半小時如果想要不反彈的話,則要持之以恒,每天堅持,我來為大家科普一下關于騎行減肥效果怎麼樣?以下内容希望對你有幫助!

騎行減肥效果怎麼樣(騎行減肥效果如何)1

騎行減肥效果怎麼樣

騎自行車車速10公裡/小時,一小時消耗熱量大概為600卡。體重和體質不同的人,消耗卡路裡的量會有一些差異。總之都遵循速度越快,消耗的卡路裡越多。人體每減掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡熱量。如果想要看到減肥效果的話,至少要堅持一個月,每天騎自行車半小時。如果想要不反彈的話,則要持之以恒,每天堅持。

騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。低于40分鐘,沒有效果,超過一個小時,損害身體。人們通過騎自行車進行運動減肥時,在運動的前20到30分鐘内,消耗的是人體内由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體内的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但并不能消耗更多脂肪。如果騎自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體内的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved