多數女性到了45-55歲之間的年紀，會自然絕經。女性到了這個年齡階段，卵巢的功能已經衰退，雌激素、性激素的分泌液也急劇下降，此時女性每月一次的月經也停止。多數女性在絕經後會老的更快些，也更容易出現心血管疾病，以及骨質疏松等症狀。
女性絕經後身體的變化會帶來一定的不适，這些不适症狀也被稱為更年期綜合征。因此，當女性身體出現以下這3個症狀的時候，多半是要絕經了，提醒你應該做好生活護理，以緩解更年期綜合征症狀。
1、月經稀少不規律。50歲左右的女性月經量變得稀少，有停經、閉經的情況。月經顔色也與以往不同，變成淺粉色或黑色，或者出現其他一些月經不調、不規律的情況，都可能意味着快要絕經了。
2、潮熱。潮熱是更年期或者即将絕經女性的常見症狀之一，女性要絕經的時候體内雌激素變化較大，會引起血管舒縮功能異常，導緻身體出現一股熱流傳遞到全身，此時的面色會出現潮紅并伴有心悸、出汗等症狀。
3、睡眠質量差、情緒波動大。當女性進入圍絕經期，也就是快要進入更年期了，此時女性的情緒波動會比較大，變得比較敏感，容易動怒。并且因為這種情緒波動，以及内分泌的變化，容易引起失眠。
更年期症狀對女性的影響還是蠻大的，随着新陳代謝能力的下降，容易讓皮膚毛孔變得粗大，色素沉澱導緻色斑增加，讓人看起來急劇衰老。而為了緩解衰老，也有女性會進行激素替代療法進行治療。那麼，想要緩解更年期症狀，女性在日常生活中要多注意哪些事情呢？
1、飲食調理。女性進入更年期，飲食上要以清淡為主，也就是要注意低糖、低鹽、低脂，可以适當補充一些含天然雌激素、膠原蛋白等物質的食物。此年齡階段女性身體代謝能力已下降，因此三餐最好做到定時定量。
2、多運動鍛煉身體。更年期女性容易骨質疏松，此時應多進行體育鍛煉，例如每天飯後公園散步、打太極、廣場舞等都是可取的，能夠讓身體變得更加結實，也能加速體内代謝循環。
3、保持良好的心态。女性進行更年期，不要整天擔心自己在加速衰老，學會放松心情，保持一個健康良好的心态，反而對保養身體、延緩衰老有一定幫助。
總而言之，女性更年期不可避免，因此要懂得調整自己的心态，以樂觀的生活态度做好生活調理，能夠有效緩解更年期症狀，并延緩衰老。另外，若女性在絕經後出現又來月經的情況，最好要到醫院進行檢查，排除癌變的可能才行。
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