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降血糖不可不知的300個細節

圖文更新时间:2025-01-21 12:58:50

對于糖尿病人來說，最大的困難就是穩定血糖，因為糖尿病人不僅容易出現高血糖現象，而且容易出現低血糖反應，血糖容易受到飲食和情緒以及藥物等因素的影響還出現波動幅度過大的現象。糖尿病人要想很好的控制血糖，那麼就應該從生活中小細節做起，應該掌握一些正确的控糖技巧。

降血糖不可不知的300個細節（想要快速降血糖）1

糖尿病降糖有三字訣，到底是什麼呢？

降糖第一字訣：動

有數據統計表明，大概有80%的糖尿病人是因為平時缺少運動以及過度肥胖而引起的，所以經常能夠堅持運動的人，可以降低糖尿病的風險，而對于已經患上了糖尿病的人來說就更應該重視有規律的運動，這是控制血糖安全可靠的一種方法，而且效果相當不錯的。

糖尿病人每天應該堅持半小時的運動，最好是采取步行和慢跑以及太極拳等運動方式，既能降糖，而且能維持很好的健康狀态。糖尿病人在平時堅持運動，能夠很好的調節血壓和血脂，可以增強心肺功能，能夠減輕體重，所以可以減少多種并發症的風險。

降血糖不可不知的300個細節（想要快速降血糖）2

降糖第二字訣：少

對于糖尿病人來說，在平時的飲食控制是相當重要的，如果平時進食量過多，就會引起血糖素升高，或者是經常吃一些高脂肪高熱量的食物以及多糖的食物，都會引起血糖迅速飙升。所以糖尿病人在平時一定要控制進食量，不能夠一下子吃太多，應該采取少食多餐的原則，在一日三餐之間可以适量的加餐，可以把一日三餐的量分成五六餐來吃。

降血糖不可不知的300個細節（想要快速降血糖）3

降糖第三字訣：雜

這裡所說的雜是指糖尿病人應該多吃一些雜糧，一般醫生都會給糖尿病人提出一些飲食建議，在平時應該做到主食粗細搭配均衡，在平時多吃一些雜糧，能夠幫助血糖的穩定，但是并不是所有糖尿病人都适合吃雜糧的，要根據自身的體質和病情來選擇适合自己的雜糧。體質虛寒的糖尿病人是不能吃薏米和綠豆等寒涼性雜糧的，腎功能不好的糖尿病人應該用土豆和紅薯以及南瓜等雜糧來代替主食，容易腹瀉的糖尿病人，應該多吃土豆和山藥等能夠起到健脾作用的食物。老年糖尿病人一定要注意，不能過量吃雜糧，因為咱倆還有豐富的膳食纖維，粗纖維會加重糖尿病人的腸胃不适症狀。

糖尿病人要想很好的穩定血糖，那麼就應該繼續上面三個降糖訣竅，在平時良好的心态也是促進血糖穩定的重要手段，首先糖尿病人應該放下心理包袱，一定要相信自己能夠戰勝疾病，要保持平和的心态來面對治療和生活。

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