最近看到一個老外的制作短視頻，說是他在中國“有一個驚人的發現”，那就是不論他生什麼病，中國的同學都會告訴他，“多喝點水就好了”。也不管是上火，感冒，牙疼，胃不舒服，有結石了都是這樣。所以他也就對中國的“多喝水”，感覺到特别的好奇。
多喝水
旁觀者清，當局者迷看到這，估計大家都會會心一笑。因為在我們看來，“多喝水”是再正常不過，緩解很多病症的常識。平時自己不覺得，從外國人嘴裡說出來，好像還真是那麼回事。“多喝水”估計也是安慰病人，用的比較多的一句話，應該不比“好好休息”少多少。
多喝水，好好休息就好了
多喝水，8大益處都知道多喝水好，多喝水究竟有多少好處，知道的人可能并不多。
主要是以下8個方面：
看看專業的醫生怎麼說
适當多喝有益，太過則不美喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體内電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。 一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
過猶不及
每天需要補充的2000cc水，也包括食物中攝入但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一并算進去，這才是正确的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天隻要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個确定的标準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
特殊情況，特殊對待
其實，因為人體都有一個很好的預防機構——口渴感，如果飲水滿足了人體需要，口渴感就會消失，喝到解渴就夠了。另外少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎髒排出，不如每次隻喝100～150毫升，身體吸收得更好。
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