很多女性朋友抱怨自己喝水都長胖，

節食、運動、喝減肥藥......

她們試了很多方法，

但是都沒有什麼明顯的效果，

其實我們常吃的洋蔥和蘋果搭配得當，

就能有效減肥，快來試一試吧！



蘋 果 加 洋 蔥 的 作 用

減 肥 作 用

洋蔥具有提神、降血壓、預防糖尿病、改善消化不良等作用，它含有蛋白質、粗纖維以及維生素，所以洋蔥還具有減肥的作用。洋蔥是粗纖維食物，清腸排毒的作用可不小呢，多吃洋蔥減肥的同時，還能美白肌膚，可清除臉上的斑點。

排 毒 作 用

蘋果中含有非常豐富的果膠，它可以幫助我們去除體内的食品添加劑和金屬殘留物；而洋蔥中含有植物殺菌素，也有很強的殺菌作用，能夠吸收我們體内的有毒金屬元素。



預 防 心 髒 病

蘋果和洋蔥内有豐富的黃酮類天然化學抗氧化劑，能夠幫助我們保護心髒，預防心髒病的發生。

洋 蔥 蘋 果 做 法

洋 蔥 蘋 果 汁

材 料

洋蔥1/4個，蘋果1/4個，蜂蜜一大匙

步 驟

1、把洋蔥洗淨去皮；



2、把洋蔥切片後用微波爐加熱2分鐘；

3、把蘋果連皮去核切成适當大小；



4、加入洋蔥塊，蜂蜜和冰塊用榨汁機打成汁。

洋 蔥 蘋 果 水

材 料

洋蔥1個，蘋果1個，大蒜幾個

步 驟

1、把洋蔥洗淨去頭尾、去皮；



2、把洋蔥切片切塊均可；



3、把蘋果連皮去核切成适當大小，可以适當地加入一些白糖，增加甜味兒；



4、把蒜頭拍打一下，剝開，和洋蔥蘋果一起放入鍋中煮熟，把原材料拿走，隻喝煮好的水即可。



甜甜提醒大家，洋蔥蘋果水還有止咳的功效，可以在感冒的時候喝，很管用的。

洋 蔥 蘋 果 湯

材 料

洋蔥1個，蘋果1個，鹽少量，胡椒粉少量

步 驟

1、把洋蔥切成絲，放在鍋裡加上水，大火煮開，然後調成小火；



2、把蘋果去皮切塊，然後加入鍋中煮3分鐘；



3、在出鍋之前加上一些鹽、胡椒粉提味即可；



洋 蔥 的 好 處

洋蔥是我們平時都會接觸到的食物，而且洋蔥的功效超出了我們的想象~

改 善 便 秘

洋蔥的硫磺成分能促進腸蠕動，豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使腸胃運動更旺盛，低聚糖也能抵制腸内壞菌繁殖，幫助我們改善便秘的狀況。



降 低 血 糖

洋蔥具有降血糖的作用，而且它不會引起低血糖，是一個比較好的抗糖尿的食品。

預 防 癌 症

洋蔥吃的越多，得胃癌的機率就越低，因為洋蔥中含有山奈酚和斛皮黃酮等成分，可以阻止癌細胞的形成，從而防止胃癌的形成。



預 防 骨 質 疏 松

洋蔥中含有的物質有類似雌激素的作用，多吃洋蔥可以幫助我們有效預防骨質疏松。平時的時候多吃炒洋蔥可以補鈣，配合着豆類、肉類一起吃效果更加明顯。



改 善 膚 質

洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素的生成，對濕疹、皮膚炎、荨麻疹或肝斑等都有改善作用，多吃洋蔥還可以幫我們美白。

改 善 眼 睛 疲 勞

洋蔥中含有的谷胱甘肽也能夠幫助我們改善眼睛的疲勞狀況，緩解眼睛模糊的情況，幫助我們保護眼睛。



洋 蔥 減 肥 食 譜

洋蔥減肥的食譜很多都是我們會做的，比如洋蔥炒雞蛋、洋蔥炒雞肉、涼拌洋蔥絲等，甜甜想給大家補充幾個不常用，但是效果超級好的食譜~

洋 蔥 番 茄 意 粉

材 料

1個番茄，1個洋蔥，1頭蒜，2勺番茄醬，200克肉沫，1勺胡椒粉，适量芝士粉，适量意大利面，2小塊黃油，适量鹽



步 驟

1、把番茄畫上十字刀，然後放入碗中并用滾燙的開水澆在番茄上，浸泡片刻；



2、撕掉被開水燙開的番茄表皮，将番茄切成丁；



3、将水煮開，往鍋裡撒點鹽，攪拌均勻之後，把意面放入其中，煮八分鐘之後撈出來瀝幹，在瀝幹的意面上倒少許橄榄油拌勻，面條不易粘黏；



4、把洋蔥切碎，蒜切成末，把鍋燒熱，放一塊黃油融化，倒入肉沫翻炒至變色後盛出備用，再重新融化黃油，倒入洋蔥，翻炒至變色；



5、把蒜末、番茄丁和肉末都加進去，然後加上番茄醬，翻炒均勻做成意面的醬料；

6、倒入煮好的意面，拌勻，之後加上胡椒粉和芝士粉拌勻即可。



紅 酒 泡 洋 蔥



材 料

洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升

步 驟

1、将清洗過後的洋蔥去皮，并且把每個洋蔥平均切成8塊；把洋蔥放入一個廣口瓶中，并将葡萄酒也倒入到廣口瓶中；



2、把廣口瓶密封起來，放置在一個涼爽的地方，大約7-8天；



3、把葡萄酒和洋蔥分開，放置在不同的容器裡，并把它們放入冰箱，可以随時拿出來喝；

每天夜裡醒來，一直到天亮都不能再入睡的，或是不吃藥不能入睡的不眠症，飲用洋蔥泡紅酒都可以得到改善。甜甜還建議眼睛容易模糊、眼疲勞的人多喝洋蔥泡的紅酒。





洋蔥有這麼多的功效，

一定要多吃洋蔥，

大家還知道哪些洋蔥食譜

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