補氣血食療食譜-tft每日頭條

補氣血食療食譜

生活更新时间:2024-12-25 13:48:51

人靠什麼活着？氧氣，水，維生素？都對，但是更重要的是，血！

沒有血，拿什麼在體内循環呢？所以血液對人體的重要性，不言而喻。

今天來給大家介紹，一日養血菜單！

補氣血食療食譜（知道嗎沒血人不活）1

早晨菜單

1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。

2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

中午菜單

補氣血食療食譜（知道嗎沒血人不活）2

1、胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。

金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

幹蘿蔔幹所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，産後也可用烏豆煮湯。

發菜色黑，内含鐵質，所以能補血，婦女産後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

補氣血食療食譜（知道嗎沒血人不活）3

菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

萌健康，早晨7點，天天來報道！你看我哪天會遲到啊！

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