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籃球如何快速學會胯下運球

生活更新时间:2024-11-19 15:35:17

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【籃球實戰寶典課堂】

- 胯下運球 -

教練：Coach Patrick AKA帕克教練

胯下運球，籃球運動中一切裝逼動作的基礎，今天，典哥就帶大家走進這條不歸路。

籃球如何快速學會胯下運球（打籃球打這麼多年才真正學會胯下運球）1

男人做每一件事情，都要找到最合适自己的姿勢，姿勢對了才好發力，才能持久。胯下運球也不例外。

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然後就是控制好運球的高度，保持在膝蓋以下，這一點其實典哥在第三課《運球基礎》中已經提到過，如果還記得的同學可以直接略過。

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接下來開始正式開始胯下運球的學習：降低重心，打開雙腿。在保持正确的運球高度前提下，把球從胯下穿過去。

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大部分人失敗的原因是他們在穿越胯下的一瞬間突然站了起來，這樣的後果就是導緻中蛋身亡。

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下面開始訓練方法：

降低重心，打開雙腿，用右手把球穿過胯下傳遞到左手。

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這裡有一點要注意，練習的時候身體軀幹必須正視前方，不能過多扭動自己的肩部。

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熟練之後，加快傳遞的速度。

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換成左邊也是一樣的套路，速度從慢到快。

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完成了以上訓練之後，我們開始下一步的進階訓練：運球胯下練習。

先降低重心，右手原地運球三下，穿過胯下後用左手接住，然後再與右手合球。

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穿過胯下的那一瞬間要果斷一點，不要猶豫，讓球感受到死亡的絕望。

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換邊再來一遍。

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兄弟們，當你看到這裡還能hold得住的話，我們再給你一個進階*2的訓練方法。

右手運球三下，穿裆，左手接球的同時，身體前傾，右手觸地，期間左手要一直保持運球，然後回歸原本的姿勢。

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慢慢熟練後可以左右手切換練習。

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看清楚帕克最後一句說了什麼嗎？

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