夏天炎熱,來一杯冰粉,是不是更爽?是不是怕影響減肥?那麼減肥期間可以吃冰粉嗎?告訴你:可以偶爾吃,記得控量哦!
冰粉本粉通常由冰粉粉加水制作而成,因為冰粉粉用量極少冰粉本身的熱量幾乎可以忽略不計。但當你加入紅糖、冰糖、蜜豆、芋圓、花生、葡萄幹等配料後,整體熱量就升高不少啦,最常見加料的熱量也可達200kcal。冰粉整體的營養并不均衡,糖含量較高,可以作為小甜水偶爾吃,但是一定要控量哦!
一份冰粉的熱量有多少?冰粉本身的熱量幾乎可以忽略不計,在我們僅考慮常見加料的情況下,一份的熱量大約為189kcal。具體拆解如下:
怎麼吃冰粉更減卡?控量、少糖、加料優選堅果雜豆!
·1天1份,替換加餐,避免全天熱量超标
·少加糖和糖漿,利用水果、紅棗本身甜味,或用赤藓糖醇調味
·加料優選堅果雜豆,減小血糖波動,補充營養
比如我個人自制冰粉,就喜歡吃單純的冰粉,基本很少加糖,偶爾會加點小料,建議可以加點藍莓,或者草莓也是不錯的選擇哦~
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