夏日良品冰粉粉該怎麼做-tft每日頭條

夏日良品冰粉粉該怎麼做

生活更新时间:2024-09-01 09:28:21

夏天炎熱，來一杯冰粉，是不是更爽？是不是怕影響減肥？那麼減肥期間可以吃冰粉嗎？告訴你：可以偶爾吃，記得控量哦！

冰粉本粉通常由冰粉粉加水制作而成，因為冰粉粉用量極少冰粉本身的熱量幾乎可以忽略不計。但當你加入紅糖、冰糖、蜜豆、芋圓、花生、葡萄幹等配料後，整體熱量就升高不少啦，最常見加料的熱量也可達200kcal。冰粉整體的營養并不均衡，糖含量較高，可以作為小甜水偶爾吃，但是一定要控量哦！

夏日良品冰粉粉該怎麼做（夏日炎炎來一杯冰粉）1

一份冰粉的熱量有多少？冰粉本身的熱量幾乎可以忽略不計，在我們僅考慮常見加料的情況下，一份的熱量大約為189kcal。具體拆解如下：

夏日良品冰粉粉該怎麼做（夏日炎炎來一杯冰粉）2

怎麼吃冰粉更減卡？控量、少糖、加料優選堅果雜豆！

·1天1份，替換加餐，避免全天熱量超标

·少加糖和糖漿，利用水果、紅棗本身甜味，或用赤藓糖醇調味

·加料優選堅果雜豆，減小血糖波動，補充營養

夏日良品冰粉粉該怎麼做（夏日炎炎來一杯冰粉）3

比如我個人自制冰粉，就喜歡吃單純的冰粉，基本很少加糖，偶爾會加點小料，建議可以加點藍莓，或者草莓也是不錯的選擇哦~

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