從事中小學心理健康教育多年的經驗告訴我：青少年心理健康問題，一般情況下，有以下幾種類型與相關表現：

1、情緒問題。

主要表現為：情緒低落，經常悶悶不樂，莫名其妙發脾氣；有的甚至焦慮抑郁，自閉嚴重，不和父母溝通；有的則性格偏執，容易激動，情緒波動很大；有的愛生氣，甚至生悶氣；有的則喜歡哭泣，一點點事情就可能哭半天……

2、學習問題。

學習上遇到困難，沒有解決的辦法或攻克難關的勇氣和毅力；對自己的期望值太高，學習壓力大；厭學，抵觸學校，甚至逃學曠課，一提到上學就惡心頭昏……

3、人際交往問題。

沉迷手機，吃飯睡覺都不離手，沉浸在虛拟世界中，逐漸喪失在現實中與人交流溝通的興趣；叛逆心理嚴重，聽不進父母正确意見；在人際交往中容易産生自卑心理，對自己失去信心……

4、自我認知偏差。

表現為：自我中心、狂妄自大、自以為是、唯我獨尊，目中無人；目标不明，不知道自己要什麼，該幹什麼；不能客觀清醒地認識并接受自己的優點和缺點等等。

很多時候，以上問題是相互關聯，互為因果的。其形成的原因也是多方面的，個體的具體表現也各不相同。但這些問題或多或少都與原生家庭有關，與家長的養育方式或者說與家庭互動模式密切相關。下圖顯示了父母常見錯誤教育方式：

該圖來自百度

在我接觸的很多案例中，父母要麼就是過度幹預，要麼就缺乏有效陪伴。這些錯誤的養育方式，常常源于父母沒有擺正自己的位置。

下面介紹幾種主要應對策略：

一、父母擺正自己的位置，盡責但不越位。

“你可以給予他們的是你的愛，卻不是你的想法。”請認真閱讀紀伯倫的詩歌《你的孩其實不是你的孩》。

你的孩，

其實不是你的孩子，

他們是命對于渴望誕的孩。

他們通過你來到這世界，

卻因你來，

他們在裡邊，

卻并不屬于你。

你可以給予他們的是你的愛，

卻不是你的想法，

因為他們有的思想。

你可以庇護的是他們的體，

卻不是他們的靈魂，

因為他們的靈魂屬于明天，

屬于你做夢也無法達到的明天。

你可以拼盡全，

變得像他們一樣，

卻不要讓他們變得和你樣，

因為命不會後退，

也不在過去停留。

你是，

是從你那射出的箭。

箭望着未來之路上的箭靶，

他盡将你拉開，

使他的箭射得快遠。

懷着快樂的情，

在箭的彎曲吧，

因為他愛路飛翔的箭，

也愛穩定的。

家長要密切關注青少年的心理狀态，但不要過多控制和說教，如果出現比較嚴重的問題，需要及時尋找專業人士的幫助，或盡快前往醫院就診。

幸福的人，一生都在被童年治愈

二、重建互動模式，有效溝通，有效陪伴。

反思一下我們和青少年的互動模式，成員之間的溝通是不是以抱怨開始，并沒有直接表達自己真實的需求和願望，或者沒有真心關注對方的需求和願望，真正實現有效溝通。

讓我們一起來讀魯思.貝本梅爾的一首詩：語言是窗戶（否則，它們是牆)

“聽了你的話，我仿佛受了審判，無比委屈，無從分辨，在離開前，我想問，那真的是你的意思嗎?在自我辯護前，在帶着痛苦或恐懼質問前，在我用言語築起心靈之牆前，告訴我，我聽明白了嗎?語言是窗戶，或者是牆，它們審判我們，或者讓我們自由。在我說與聽的時候，請讓愛的光芒照耀我。我心裡有話要說，那些話對我如此重要，如果言語無法傳達我的心聲，請你幫我獲得自由好嗎?如果你以為我想羞辱你，如果你認定我不在乎你，請透過我的言語，傾聽我們共有的情感。”

讀了這首詩，我們會發現，語言确實可以成為窗戶，讓愛和陽光照進來溫暖自己，也照亮别人。這就需要我們學會非暴力溝通的四個要素：觀察，感受，需要，請求。在溝通時陳述自己觀察的事實，表達自己的感受，直接說出自己的需要和請求。

大自然的花草樹木有天然的治愈力

三、接納情緒，積極地調節情緒。

每一種情緒都是有能量的，當任何一種情緒來臨時，我們不要把它拒之門外，就讓它進來，坦然面對它、接納它，覺知它的存在，想想它是來告訴你什麼的？

下面分享一個對情緒管理來說非常有效的理論和方法，叫情緒ＡＢＣ理論。為了很好地解讀這個理論，請大家先做一個選擇：周末，你待在家裡，當你望向窗外時，發現外面下起了小雨，這個時候你的感受是怎麼樣的？有的人會告訴我他很不開心，因為外面又濕又滑，去哪玩都不方便，隻能選擇在家裡待着；有的人會告訴我他很高興，因為外面下小雨很好，空氣變得清新了，還有很多負氧離子，打把傘在雨中漫步多惬意啊！瞧，經曆了同樣的事情，不同的人感受不一樣，反應不一樣，所以我們可以發現，原來我們的情緒和行為其實不是被這個事情本身決定的，而是被我們對這個事情的看法所控制。我們怎麼看這個事情，就得到了怎麼樣的情緒，也就會有一些怎樣的行為結果，這就是情緒ＡＢＣ理論最簡單的解讀。這個著名的理論是由美國心理學家艾麗斯研究發現的，他用Ａ代表已經發生的事件，用Ｂ代表我們對事情的看法，用Ｃ代表因此而産生的情緒和行為。情緒ＡＢＣ理論告訴我們：如果想調整自己的情緒和行為，可以通過改變自己的思想和認識。

那麼，我們就一起來運用一下情緒ＡＢＣ理論解決學習生活中的實際問題吧。我們日常生活中還有很多這樣的例子，比如遇到下面這些事情，請你試着用情緒ＡＢＣ理論來管理自己的情緒：考試成績不理想，我不開心。改變想法：考試成績不理想，我仍然能夠接受，因為這樣暴露了我的知識漏洞，我正好可以及時彌補，糾錯，下次肯定會好一點；和家人吵架了 ，我不開心。改變想法：和家人吵架了，我仍然能夠接受，因為吵架也是一種溝通，它讓我體驗到溝通需要講究方法，以後我應該好好運用非暴力溝通方式，清晰地表達自己的感受、需要和請求。

總之，情緒不僅可以通過釋放而緩解；也可以通過改變認識與思考方式而間接地予以調控。當然，還可以通過傾訴、戶外活動、體育運動、走進大自然等方式釋放和調控。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!