一個月減重50斤的方法-tft每日頭條

一個月減重50斤的方法

圖文更新时间:2024-09-12 00:19:06

這是4月8号開始減肥的初始體重117.2斤，截止到今天5月10号，體重為108.3斤，看看體型上有哪些變化。

一個月減重50斤的方法（曆時1個月減重9斤）1

經曆1個月的有意識地控制吃喝，終于看到110斤以下的數字了，這個月的目标還是比較可喜的。

一個月減重50斤的方法（曆時1個月減重9斤）2

接下來看看體型有沒有什麼變化，這是4月8号的，肚子凸出最明顯，扣拉鍊都需要吸氣才行。

一個月減重50斤的方法（曆時1個月減重9斤）3

這是5月10号今天的，吃過早飯後，為了看的明顯特地穿上一套跟之前一模一樣的拍的，貌似變化不大，就是肚子消了點，還需要繼續努力啊！

一個月減重50斤的方法（曆時1個月減重9斤）4

最近10來天由于搬家各種忙碌收拾整理，也沒有好好給自己做減脂餐吃，下館子和點外賣吃的次數特别多。所以這個月要趕緊調整過來，這個月的目标是減5斤試試。

總結一下上個月的減重心得:

1.減肥需要一股勁兒，不管是正能量的還是負能量的，能驅動你的那股勁兒一定要保持到減肥成功。心理準備好了，自然就會抑郁多餘的攝入和有意識的堅持。

一個月減重50斤的方法（曆時1個月減重9斤）5

2.早餐吃飽，碳水化合物一定要吃豐富，雞蛋，牛奶，面包看着熱量計算一下，吃飽控制在400卡左右，或者早上超了晚上就低下來，彌補一下。中午吃各種高蛋白類的，肉類，豆制品類，不過也要以不吃撐為準。晚餐就随意簡單了，維生素類蔬菜水果自己看着安排。

3.給自己減肥曆程留個印迹，可以記錄下自己吃過的食物，或者上稱的體重。這樣會激勵自己堅持下去。

4.欺騙餐或者大餐可以偶爾吃，但是吃過以後一定要彌補一下。比如刮油的或者運動類的，把它及時消耗出去，這樣什麼西瓜啦，烤魚啦，燒烤啦，餅幹啦，蛋糕啦，都不是百分之百禁忌的。

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這個月沒有定目标，瘦了8-9斤，成果還是可喜可賀的，下個月要是能減到103左右就好了，慢慢地變瘦不虐自己才能長久，一起加油[加油]

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