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肛提肌怎樣運動

生活 更新时间:2024-09-14 02:22:32

肛提肌怎樣運動?這個不限場地和姿勢的養生動作,有助預防痔瘡、便秘;預防前列腺炎;緩解尿失禁;幫助産後恢複等具體做法:吸氣,肛門用力内吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,采取卧位更佳每次進行肛門緊縮和放松各20~30下,可逐漸增加緊縮或放松的時長,接下來我們就來聊聊關于肛提肌怎樣運動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

肛提肌怎樣運動(每日提肛運動打卡)1

肛提肌怎樣運動

這個不限場地和姿勢的養生動作,有助預防痔瘡、便秘;預防前列腺炎;緩解尿失禁;幫助産後恢複等。具體做法:吸氣,肛門用力内吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,采取卧位更佳。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下,可逐漸增加緊縮或放松的時長。

來源: 健康八桂

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