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懷孕兩個月多吃什麼好

母嬰更新时间:2024-10-06 01:19:35

懷孕兩個月多吃什麼好?蛋白質這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量，但要保證質量大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些，接下來我們就來聊聊關于懷孕兩個月多吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

懷孕兩個月多吃什麼好

蛋白質。這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量，但要保證質量。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

脂肪。需攝入60克/天，營養素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

葉酸。需攝入400微克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝髒、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調，有利于維生素A的吸收。

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