UVA、UVB，甚至還有UVC，這些到底是什麼？防曬霜上的SPF、PA值分别代表什麼？夏季到來，防曬成為保持皮膚健康的重要手段。問題是，如何防曬？五花八門的防曬産品讓人“傻傻分不清楚”？今天，就要讓你一文讀懂防曬。

夏天到了，皮膚科門診中，色斑加重的病人越來越多。不少愛美的女生花重金購買各種祛斑産品，甚至嘗試美容激光，色斑卻反反複複，難以清除。實際上，減輕色斑最重要的是——防曬！今天，我們就來聊聊如何通過正确的防曬方法預防色斑。

不僅美白，還可抗皺

紫外線按波長可以分為長波紫外線（UVA，315-400nm）、中波紫外線（UVB，290-315nm）以及短波紫外線（UVC，200-290nm）。其中，UVC可以被臭氧層完全吸收，到達不了地面，因此對皮膚造成損傷的主要是UVA和UVB。 紫外線的穿透力随着波長增加逐漸增大，UVB可以到達皮膚的真皮淺層，引起皮膚曬傷、紅斑、水疱等。UVA可以深入皮膚的真皮層，引起皮膚曬黑、老化、皺紋、皮膚松弛等。所以，紫外線的過度照射可以引起皮膚長斑、色斑加重、失去彈性、皺紋增加等問題，可以算是美麗的頭号天敵。

既然紫外線那麼危險，防曬就顯得格外重要了。近年來，大家也的确越來越重視防曬。然而，總有人自稱一直很注意防曬但色斑卻越來越多了，仔細一問，原來大多情況下是防得“有名無實”。那麼，到底怎樣的防曬才是真正有效的呢？

讀懂“縮寫語”選對産品

防曬霜上，通常都标有SPF和PA值，一些歐美的品牌中也常見到标有BROAD SPECTRUM（廣譜）。那麼它們都代表着什麼意思呢？

SPF的全稱是Sun protection factor，即防曬系數，表示防曬産品對于UVB的防護力。舉例來說，在同等的紫外線照射條件和正确使用防曬霜的情況下，SPF15指的是使用SPF15的防曬産品後，日曬産生紅斑的時間是未使用防曬産品的15倍。依此類推，使用SPF50的産品産生紅斑所需時間是未使用防曬産品的50倍。

還是懶得計算？那麼，記住這點：日常防曬選擇SPF25 的防曬霜就可以了，夏日戶外工作或常常需要出外勤的，需要SPF30 的防曬，海邊活動則需要SPF50 ，若去高原則需要SPF80 。

PA值主要代表對UVA防護的級别，以“ ”表示不同的防護級别， 号越多，代表防護等級越高，一般 ~ 代表對防護UVA相當有效果。

廣譜表示該防曬霜對UVA和UVB的防護效果都很充分。我們在選擇防曬霜時應選擇具有廣譜标識或同時标有合适的SPF值和PA強度的防曬霜。

如果要遊泳或出汗較多，需要使用防水的防曬霜。防水的防曬霜會标識ATER RESISTANT（40min）或WATER RESISTANT（80min），分别代表其防水時間40分鐘、80分鐘。

我們也應根據自己的膚質選擇合适的防曬霜。如果是油性皮膚或者痘痘肌膚，應當選擇質地輕薄、不緻粉刺的防曬霜；對于幹性肌膚，應當選擇具有保濕效果的防曬霜；對于敏感性肌膚，應該選擇主要成分是氧化鋅、二氧化钛的物理性防曬霜。

塗抹量不足，防曬白做

買對防曬霜是第一步，還得會用。除了根據個人情況選擇具有足夠防曬指數的防曬霜，使用防曬産品還要注意兩點：足量塗抹，及時補量。

防曬霜塗抹的标準劑量是2毫克/平方厘米，簡單來說，塗抹面部所需防曬霜的量約為一個一元硬币大小，其他部位可以按照這個面積大緻推算。所以，不要不舍得擠防曬霜，要知道，多數人在使用防曬霜的時候，用量僅達到标準劑量的20%-50%，這就不能發揮預期防護效果了。

還要注意，防曬霜的防曬效果會随着時間流逝而減弱，因此補塗也很重要。一般建議在室内每4小時補塗一次，在室外每2-3小時補塗一次，如果出汗較多或遊泳後，必須及時補塗，才能保持持久的防曬效果。

雨天也防曬，白成一道光

大多數人認為，隻有在室外和晴天的陽光直射條件下才需要防曬。實際上，由于UVA穿透力強，無論是雲層還是玻璃都不能完全阻隔UVA。所以無論室内還是室外，無論陰晴雨雪，防曬應該是我們每日護膚的必修課。當然，在室外或強紫外線照射下，塗抹防曬産品的頻率要更高。

最後總結一下：防曬對預防色斑的發生和加重至關重要，防曬做得好，效果堪比任何高級美白産品。從今天起，按照正确的方式認真防曬吧，你也可以白成一道光。

作者：張成鋒（作者為複旦大學附屬華山醫院皮膚科副主任醫師）

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