沒學過中醫的人應該也聽說過脾虛這個詞，老一輩的人總說“脾虛百病生”，意思是人的脾胃一旦變差了，各種毛病就冒出來了。

可能有人不太理解，又不是心髒、肝髒受損了，有那麼嚴重嗎？但是大家想一想，脾主運化，吃進去的食物沒有被吸收，隻是簡單在消化道走個過場，時間長了人會健康嗎？所以，今天就來和大家介紹一下脾虛，有相同問題的人不妨仔細看看。

女性朋友脾虛了，身材消瘦、老得快

食物營養補充到肌肉上，肌肉才會增長，可是脾氣運行不健，營養無法達到肌肉，女性就會覺得四肢乏力，使不上勁。但是要注意一點，脾虛引起的消瘦一般體現在肌肉上，不是說所有瘦弱的人都是脾虛，有的人雖然瘦，但是她的肌肉很有力量，這就不屬于脾虛範疇。

另外，女性若是脾虛了，衰老的速度也會加快，可能會在一段時間後突然發現自己臉上長了很多皺紋，頭發也毛毛躁躁的，總是覺得很累，臉色也不太好，這也有可能是脾虛了。因為脾不僅關系着筋骨肌肉健壯，還主導着水濕代謝，若水濕代謝減慢，形成痰濕，皮膚就容易松松垮垮缺乏彈性。

老年人脾虛了，濕疹反複不見好，還容易咳嗽

手上、腳上幹燥起皮，還總是發癢、長水泡，好了沒過一段時間又起來，這類患者大多有脾虛的毛病，說明體内的水濕不能代謝出去，隻能從皮膚透出來，所以才會變成濕疹。而這類人還總是有着情緒低落、失眠等情況，各種因素加在一起，代謝率無法提升，濕疹就容易反複。

當體内的水液堆積多了，就會出現咳嗽、胸悶、喉嚨悶堵感，很多人以為是呼吸道上的毛病，其實也和脾虛有一定關系，隻有将兩者一起調理，患者的症狀才會改善，否則時間長了就容易腹脹、腹瀉、食欲下降、面色蒼白、氣虛無力。

小兒脾虛了，影響身體發育

孩子脾虛應該是大家比較常見的，平時吃飯愁人，這個不吃那個不吃，個頭比其他孩子矮，晚上睡覺還不老實，多半是脾虛了，家長就要注意一下，好好為孩子調理一下。孩子脾虛需要引起重視，長期以往将影響睡眠和營養補充，對長個子、免疫系統、身心健康都會有影響。

所以，一個人健不健康，從他的脾胃運化能力就能看出來，若您屬于以上三類人群中的一種，就要注意調理了。

首先，在調理過程中要忌口，知道哪些不能吃，比如說寒性食物、生食不能吃，海鮮、涼拌菜、沙拉不能吃，過酸過辣過甜的食物不能吃，油膩的肥肉和滋補湯不能吃。此時适合吃養脾健胃的養生粥，例如蓮子加山藥、闆栗加小米、土豆加大米、薏仁加大米等，熬成粥食用。

其次，不要讓自己太累或太清閑。當身體太累的時候，脾氣消耗的速度加快，肌肉也會酸痛不已，但是也不要太清閑，若長時間坐着或躺着，脾胃功能得不到鍛煉，也不利于消化和運化。所以，保持适當的運動量和工作量，勞逸結合、動靜平衡最好。

最後，不要讓自己太餓或太飽，有的女性太瘦就是因為進食太少還沒有規律，建議每天固定時間進食，容易餓的人可适當加餐，想減肥的人也可以把三餐分量分成五分，保持總量不變，增加進食次數，就不會讓脾胃太勞累。

總之，不想經常生病，一定要重視調理脾胃，發現大便溏稀、吃不下飯、沒有精神、臉色較差時，及時改掉壞習慣，認真對待自己的身體，相信經過一段時間努力，脾胃會恢複健康。

參考資料：

[1]雨水時節氣候潮濕，多喝這款粥健脾補胃·家庭醫生報.2022-02-19

[2]濕疹總不好?病根都在脾虛!補脾記住兩穴一粥!·健康時報.2017-09-20

[3]太瘦了大多是脾虛·生命時報.2021-02-25

[4]咳嗽久不愈，問題竟出在脾虛上·醫藥養生保健報.2021-08-24

[5]女人脾虛老得快·保健時報.2017-07-23

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!