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為什麼明明很瘦就小腿粗

生活更新时间:2024-06-29 22:26:21

導緻小腿粗的原因有很多，比如踝關節和腳趾的活動度不足、臀部肌肉和腹肌無力等等。

這些因素都會導緻行走和跑步時小腿肌肉過度使用，從而導緻粗壯的肌肉型小腿。

今天我們再了解一個容易導緻小腿粗的原因——扁平足。

扁平足是足部形态異常比較常見的一種，可能是先天結構異常或後天肌肉力量不足等原因造成的，如下圖。

足弓正常的情況下，我們走路或跑步時可以通過僵硬的足弓把力傳遞到第一跖趾關節完成推進。

這時臀部及下肢的肌肉收縮産生的力量在傳遞過程中損耗較小。

但如果是一個扁平足的人在走路和跑步時，因為足弓塌陷，足部會變的柔軟。

此時臀部及下肢的肌肉收縮産生的力量在傳遞過程中就會很大的損失掉，造成推進能力下降。

可以試想一隻鴨子行走時的足部，因為太柔軟而導緻行走效率下降。

所以為了完成推進，我們就必須讓肌肉産生更大的收縮力。

尤其是小腿後側肌肉，在跖屈推進時是最主要發力的肌肉，這樣長期下來就容易造成小腿粗壯。

所以解決這個問題就要訓練足弓，或者通過矯形鞋墊把足弓撐起來，再加強臀部肌肉力量慢慢就可以達到瘦小腿的效果。

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