常吃此3種蔬果-tft每日頭條

常吃此3種蔬果

生活更新时间:2025-04-24 17:02:17

文丨藥療君，編丨喬喬

都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高！今天小編就告訴大家3種水果，一度被大家認為是“減肥聖果”，其實熱量高的可怕！

常吃此3種蔬果（吃這3種蔬果比吃肉還可怕）1

牛油果

牛油果堪稱飲食界的網紅，既是水果，又能入菜，關鍵還是備受營養學家認可的健康美食。可是你知道嗎？牛油果的油脂含量較高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。 200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪，而我們每天吃油不建議超過30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了！

常吃此3種蔬果（吃這3種蔬果比吃肉還可怕）2

腐竹

豆制品是健康食品，但腐竹就是豆制品中的叛徒，每100g腐竹含有熱量459大卡，而同等重量的豬肉隻有143大卡，所以吃腐竹比吃紅燒肉還可怕，腐竹熱量高的原因因為它表明有一層特殊油脂。

高熱量水果還有這些

釋迦果：熱量105大卡/100g

吃100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時期可适量食用。

香蕉：熱量大卡/100g

吃100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不适合大量食用。

紅棗：熱量264大卡/100g

10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

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