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養胃适合吃哪些粥

生活更新时间:2024-08-10 03:13:38

#怎麼養胃比較好#

說到養胃，大家的第一反應就是小米粥。這是因為小米粥不僅易消化好吸收，而且營養價值豐富，在民間小米粥又被大家稱為“代參湯”。

養胃适合吃哪些粥（内附養胃食物大全表）1

需要注意的是，脾胃不好的朋友僅僅靠喝小米粥并不能解決問題，如果長期隻喝小米粥，甚至還會因為飲食單一而導緻營養不良。

衆所周知，調養胃不是一朝一夕的事情，除了在醫生的指導下服用一些藥物外，飲食上的調養也尤為重要。那麼脾胃不好的朋友到底該怎麼吃，又能保護好胃，又可以營養攝入全面呢？

我為脾胃不好的朋友整理了一個表格，朋友們可以根據自己的實際情況作為養胃食材的參考。

養胃食物一覽

養胃适合吃哪些粥（内附養胃食物大全表）2

不過，由于每個人的體質不同，所以表格中的食物也僅僅是作為參考。另外對于胃不好的朋友，還應避免吃脹氣食物。為此，我也整理了一個表格，如下：

脹氣食物一覽

養胃适合吃哪些粥（内附養胃食物大全表）3

除了吃對食物外，怎麼吃也非常關鍵，因此我總結了5點，日常生活中應注意

1、每頓飯隻吃八分飽；

2、少食多餐；

3、晚上睡前2小時，最好不要再進食；

4、飯後1小時再吃水果；

5、有空做做揉腹操，可以促進腸胃蠕動，幫助消化；

6、蛋白質類食物不易消化，盡量少吃牛羊肉，可以适當吃些魚蝦等易消化的蛋白質類食物。

要想胃口好，首先要飲食調養到位。并且調養是個漫長的過程，所以朋友們隻要堅持，在營養師的指導下，吃對食物，一定會越來越健康！

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