#怎麼養胃比較好#
說到養胃,大家的第一反應就是小米粥。這是因為小米粥不僅易消化好吸收,而且營養價值豐富,在民間小米粥又被大家稱為“代參湯”。
需要注意的是,脾胃不好的朋友僅僅靠喝小米粥并不能解決問題,如果長期隻喝小米粥,甚至還會因為飲食單一而導緻營養不良。
衆所周知,調養胃不是一朝一夕的事情,除了在醫生的指導下服用一些藥物外,飲食上的調養也尤為重要。那麼脾胃不好的朋友到底該怎麼吃,又能保護好胃,又可以營養攝入全面呢?
我為脾胃不好的朋友整理了一個表格,朋友們可以根據自己的實際情況作為養胃食材的參考。
養胃食物一覽
不過,由于每個人的體質不同,所以表格中的食物也僅僅是作為參考。另外對于胃不好的朋友,還應避免吃脹氣食物。為此,我也整理了一個表格,如下:
脹氣食物一覽
除了吃對食物外,怎麼吃也非常關鍵,因此我總結了5點,日常生活中應注意
1、每頓飯隻吃八分飽;
2、少食多餐;
3、晚上睡前2小時,最好不要再進食;
4、飯後1小時再吃水果;
5、有空做做揉腹操,可以促進腸胃蠕動,幫助消化;
6、蛋白質類食物不易消化,盡量少吃牛羊肉,可以适當吃些魚蝦等易消化的蛋白質類食物。
要想胃口好,首先要飲食調養到位。并且調養是個漫長的過程,所以朋友們隻要堅持,在營養師的指導下,吃對食物,一定會越來越健康!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!