後台收到一名粉絲的投稿信：

“我叫薇薇，26歲，身高165cm，體重112斤，其實，從外表上來看，我整體體重還算處于正常範圍，但是讓我比較惆怅的是，穿緊身衣服的時候，小肚子特别明顯。

我在網上看，人家說這種屬于髒器性肥胖，如果不及時減掉，以後患病的幾率也會明顯提升，這讓我很擔憂，我應該怎麼辦啊？”

髒器性肥胖，主要是指體内的脂肪沉積主要以心髒、腹部為中心發展的一種肥胖類型，表現為腰圍的增加。

當出現以下症狀時，多提醒你内髒脂肪超标：

比如肚子凸起，當男性腰圍大于85cm，女性腰圍大于80cm時，基本就是内髒肥胖無疑；

經常便秘也要當心内髒肥胖，主要因内髒堆積了太多的脂肪，影響到消化功能引起；内髒肥胖的人的氣色也不太好，妥妥的“黃臉婆”，主要因内髒脂肪太多，導緻體内糖代謝出問題，從而殃及皮膚。

如果你還是分不清，那就再教大家2個簡單的方法：測量腰圍。

一是，測量腰圍，拿一把卷尺，如果男性超過85cm，女性超過80cm時，便可以判斷内髒脂肪超标。

二是，測量腰臀比，保持筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍，然後用腰圍÷臀圍，得出來的數值，男性如果＞0.9，女性＞0.85，則有可能内髒脂肪超标，此時再捏一捏肚臍周圍，如果能輕松捏起2cm，那基本是内髒肥胖無疑了。

通過測量，發現自己的内髒脂肪過多後，那你就可以考慮減肥了。

很多人雖想要甩掉大肚腩，但是又不想動，這時便想走捷徑，做抽脂手術，那抽脂手術有用嗎？風險大不大？

空軍軍醫大學唐都醫院主任醫師李躍軍表示：抽脂手術簡單來說就是，通過專用抽脂設備将人體特定部位的多餘皮下脂肪組織吸出體外的一種手術。

據近年的專業文獻統計數據顯示，該手術還是比較安全的，發生嚴重并發症的概率不超過0.79%，其中術後感染的發生率更低，但是它更适合局限性肥胖人群。

需要注意的是，如果一次手術抽脂的範圍太廣、部位太多、吸出脂肪的數量太多，那風險也會随之加大，可能出現凹凸不平、血腫，甚至感染。

所以，如果屬于整體肥胖的人，最好優先考慮控制飲食、參加運動等方式來實現減脂肪目的，如果局部脂肪實在減不掉，再考慮抽脂手術，這樣是比較好的一種選擇。

内髒脂肪，影響的不僅是你的外形，還可能危及你的内在健康。因為内髒脂肪超标太多，可使身體代謝變得遲緩，并在代謝過程中産生毒素，給有害菌提供溫床，最終導緻内髒中毒，從而降低内髒機能。

另外，内髒脂肪超标太多還會導緻心髒肥大，進而使心髒泵血效率大大降低，導緻氣短和疲勞。不僅如此，它還會使消化功能受到幹擾，從而造成内分泌失調，可提升高血脂、高血壓等心血管疾病發生的概率。

總之，内髒肥胖的危害衆多，所以一旦出現，則要積極減脂。北京中醫藥大學東直門醫院中醫減脂專家張萍表示：想要減掉内髒脂肪，其實也不難，盡量做到這幾點，相信會有不錯的收獲。

首先，調整飲食習慣，盡量保持低碳飲食，減少米飯、面包等碳水化合物的攝入，盡量1天控制在100g左右，可以用粗糧代替，或在米飯中加入一些粗糧。

同時，增加紅薯、玉米、糙米等富含豐富膳食纖維的食物，這類食物不僅容易産生飽腹感，減少能量的攝入，從而達到消耗體内脂肪的作用。

尤其是要注意控糖，少吃甜食、飲料等含糖高的食物，因為内髒脂肪超标的根本原因是因為血糖太多，沒有及時分解與消耗，堆積在腹部引起的。

其次，積極參加體育運動，如跳繩、打羽毛球、遊泳、騎車等，避免久坐，這樣可以促進身體的消化，以及對脂肪的分解與消耗，從而起到減掉内髒脂肪的目的。

如果上面的方法都不管用，還可以考慮抽脂手術，但是這種手術有一定的風險，建議在正規醫院經專業醫生咨詢後再進行。

總結：因為不控制飲食，不運動等原因，很多人都存在内髒肥胖的情況，此時一定要及時幹預，不然可能引發多種健康問題。#健康明星計劃##健康2022#

參考資料：

[1]《看不見的“肥胖”更可怕，4個信号提示你内髒脂肪超标！》.知乎.佳學基因解碼基因檢測.2018-05-21

[2]《想靠抽脂“躺瘦”，您悠着點》.科技日報.2021-07-21

[3]《内髒脂肪高，從源頭上減肥才徹底！》.知乎.中醫減脂專家張萍.2021-12-21

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