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嬰兒吃什麼食物補碘
嬰兒吃什麼食物補碘
母嬰
更新时间:2024-12-02 13:01:22
嬰兒吃什麼食物補碘?,我來為大家講解一下關于嬰兒吃什麼食物補碘?跟着小編一起來看一看吧!
嬰兒吃什麼食物補碘
哪些食物含碘高? 1、海帶、紫菜 海産品中所含的碘是陸地植物的好幾倍,有的可高達幾十倍。我們常吃的海帶,其中每公斤碘含量有10毫克。海魚和紫菜也同樣是我們日常生活中補碘的最佳食品。經常吃海帶不但可以補充體内的碘,還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素。所以,海産品是大自然中含碘較高的食品,我們平時應注意多吃這類食品,它是天然的最佳補碘産品。 2、魚肉 魚肉是一種美味的食物,并且它還具有容易消化以及容易吸收的特點,經常食用魚肉可幫助我們有效的起到補碘的作用。相關研究發現,魚肉中除了含有大量的碘元素外,還含有豐富的多種維生素,如維生素A、維生素B和D族維生素等。除此以外,魚肉中還含有礦物質、酶類、不飽和脂肪酸以及優質蛋白等多種營養成分。魚肉含碘比較多,大家可以經常食用。 通常情況下可以把魚肉分為暗色魚肉和白色魚肉兩種,而暗色魚肉中所含有的營養物質都非常豐富,但是腥味比較重,因此孕婦應該盡量的選擇白色魚肉。總體來講,活性較強的鲣魚、金槍魚、沙丁魚等魚類體内含有的暗色肉較多,而大黃魚、銀鳕魚、比目魚等魚類活性就比較弱,因此多半以白色肉類為主。 3、魚腦 大家都說,常吃魚腦可以讓人變得更加聰明。如果你喜歡吃魚腦的話,同樣是一個補充碘元素的有效途徑。營養專家指出,在魚腦中含有大量的不飽和脂肪酸以及磷脂類的營養物質,這些營養物質不僅能夠幫助孕婦有效的補碘,同時還有助于嬰兒的大腦發育。但是在魚腦中同樣含有大量的膽固醇,因此不管是孕婦還是常人都應該适當的食用,以避免膽固醇過高。同時魚腦中所含有的毒素也比較多,所以不能一次性吃得太多,以免損害人體健康。,
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