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大家好，這裡是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊如何才能徹底忘掉一個人。很多人在分手以後，都希望能在短時間内忘記對方，通常會采取删照片、拉黑聯系方式等方法，但每當大腦空閑下來的時候，還是會忍不住想起對方。那麼，如何才能徹底忘掉一個人呢？心理學家認為，想要忘掉一個人，首先要從痛苦經曆中走出。

接受事實

很多人在面對分手的時候，由于剛從親密關系中脫離出來，不論是生理還是心理上都有極大的不适，我們的身體不願意接受這樣的結果，我們的大腦也不願意接受。

于是，為了緩解這種痛苦，我們會進行自我欺騙，包括想出各種各樣的理由來證明對方還是愛自己的，通過各種方法來說明你們之間還是可能的，甚至還會有人以死相逼，威脅對方繼續和自己在一起。

盡管這麼做能暫時緩解我們的痛苦，可是長久看來，它并不利于我們的成長。在面對分手的時候，不論你們未來還會不會複合，你都應該學着告訴自己：我們已經分手了，一切都是過去式了，我要學會接受這個結果。

不要過分自責

我們在分手之後，還容易出現的一種錯誤心理——自責，我們會把分手的過錯歸咎于自己身上，覺得是自己沒做好，才導緻對方的離開。

我們會喜歡自責，是因為這種心理會給我們一種心理暗示：如果我做好了那些地方，TA就會回到我的身邊了。然而，任何一段關系的破裂都不是一個人的問題，分手不意味着兩人中誰很糟糕，你們隻是單純地不合适而已。

學會獨處

分手所丢給我們的最大考驗莫過于重新适應單身的生活，分手初期，每當你一個人做一件事，你總是會想起這件事過去一直都是你們兩個人一起做的，看見熟悉的事物時，也會忍不住想起TA，你需要花費大量時間才能适應獨處。

但所幸的是，生活還很長，你确實有足夠的時間找尋到獨處的快樂。你可以嘗試以前想做卻沒有做的事，可以跑步，可以畫畫，可以制作美食……生活有太多精彩等着你去慢慢發掘。

有一點值得說明，不論孤獨多麼難以忍受，都不要草率地開始下一段戀情，一旦你嘗試這麼做，那麼，你會很快就會重新回到需要一個人獨處的生活了。

不要害怕這個時間會很長，一項心理學研究表明，人們走出一段感情實際所花費的時間，遠遠小于自己預期的。所以，學會大膽地面對分手吧。

要知道感情就是一個試錯的過程，一次次的不合适往往意味着下一次會比上一次更合适，你會越來越知道自己喜歡什麼樣的伴侶，會越來越懂得愛。分手從不意味着失去，它一直都是收獲的代名詞。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

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