太極拳的内勁和發力-tft每日頭條

太極拳的内勁和發力

圖文更新时间:2024-08-15 01:11:52

圖文/積善成德

太極拳的内勁和發力（太極拳的掤）1

王宗嶽《太極拳論》雲：“虛靈頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隐忽現。”武汝清對《太極拳論》略作解釋：“虛靈頂勁，則精神提得起；氣沉丹田，而裹裆護肫，則周轉便捷。”《太極拳八法秘訣》進一步闡釋：“掤勁義何解，如水負行舟。先實丹田氣，次要頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任有千斤重，漂浮亦不難。”

太極拳的内勁和發力（太極拳的掤）2

丹田，是個穴位名。道家認為丹田有上丹田（頭頂，即印堂與百會立體垂線交點處，藏神），中丹田（膻中穴，蓄氣），下丹田（臍下，藏精）。氣沉丹田，指下丹田（臍下三寸或那一帶）。王宗嶽《太極拳經解》曰：“拿住丹田練内功，哼哈二氣妙無窮。”拿住丹田之氣，練元形之氣，表現在外形上就是“哼哈二氣”。此氣非别氣，氣貼背，斂入骨。從意念上講，全身動靜開合，意在蓄神，不在聚氣，在氣則滞。故，此氣妙不可言。氣沉丹田，在臍下，小腹周圍，一身元氣都歸于此處。行功走架從氣海出發，環流四肢。要求丹田之氣與身形不偏不倚，就像一碗水，端不平就撒了。這就是道家煉丹法。丹田不偏倚，元氣就歸聚。外練筋骨，内練腑髒。不傷元氣，百病不侵。

太極拳的内勁和發力（太極拳的掤）3

虛領頂勁

虛領頂勁，頂就是頭頂，道家叫“泥丸宮”，通常叫“天門”。頂勁，就是頂頭懸，不是用力向上頂，要空虛，腹内松淨，先要氣沉丹田，然後頭容正直，精神上提，精神貫頂，如水中浮漂，漂然不沒的意思。這是身有所感，心有所覺，體認的感覺。非筆墨所能形容。正如吳公藻歌訣雲：“神清氣沉任自然，飄飄蕩蕩浪裡攅。憑你風浪來推打，上輕下沉不倒颠。”不是氣貫于頂，而是精神貫頂。“先實丹田氣，次要頂頭懸”，不是先要頂頭懸，後實丹田氣。要互相兼顧。練好了，神清目明，頭不疼，眼不花。

太極拳的内勁和發力（太極拳的掤）4

說白了，太極拳的掤勁貫穿于運動始終。人體就像一個氣球，富有彈性和張力。挨到人體的什麼地方，就像氣球，沒有支點，隻有反彈的力。氣沉聚到丹田，不是不動，而是在意念的引導下，在形體運動的同時，丹田之氣的若幹表現：聚合、下沉、旋轉、散開、上提、翻滾、鼓蕩等等。當形神兼備、内外相合的時候，則丹田盈虛有象，但出入無方、無内無外、如來如去。這種掤勁被稱作太極拳的“母勁”，有了它，才孕育出後面的捋、擠、按等勁别，許多人好多年打不出掤勁，就是松不下來，靜不下來，功夫不到家的緣故。正如歌訣所雲：“避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。”這裡面離不開掤，掤和采、挒、肘、靠的“母子”關系十分明顯。至于說掤的用法，不可生搬硬套，要“因敵變化示神奇”，靈活運用。

太極拳的内勁和發力（太極拳的掤）5

師父趙幼斌

“掤手兩臂要圓撐”，各關節要對拉拔長，撐得飽滿。同時腳上也要分清虛實，防止跪膝。“周身彈簧力，如水負舟行。”身體的内氣為水，兩臂是浮在水面的小舟，可以随機應變，這就是“掤”的秘訣。總之，太極拳“虛領頂勁”必須“氣沉丹田”，也就是說身體做到上輕下沉，像不倒翁。過能如此，也就能左右逢源，攻守兼備了。這就是為什麼太極拳“掤”時，必須“先實丹田氣，次要頂頭懸”的緣故了。,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文夏涼被正面曬
天氣漸漸熱起來了，我們的床品也需要像衣物一樣換季了。今天呢，就和大家分享一款屬于夏天的實力派選手，那就是愉悅之家這款瞬間冰感透氣夏涼被！看完這篇，趕緊給自己和家人安排起來吧~夏季氣候粘膩而潮濕，是最漫長和難捱的一個季節了。這個時候，一款膚感... 2022-12-28
圖文玻尿酸填充手術要注意什麼
玻尿酸填充手術要注意什麼?1、24小時内針眼不見水，可予以局部冰敷，預防水腫但要輕，防止影響定型，我來為大家科普一下關于玻尿酸填充手術要注意什麼?以下内容希望對你有幫助!玻尿酸填充手術要注意什麼1、24小時内針眼不見水，可予以局部冰敷，預防... 2022-10-25
圖文用spss做單因素方差
用spss做單因素方差?大家好，歡迎來到MedSPSS小課堂在之前的教學案例中，我們為大家介紹過差異性分析中的單因素方差分析本期内容，我們将為大家帶來差異性分析中另一種較為常見的分析方法——雙因素方差分析，今天小編就來聊一聊關于用spss做... 2022-10-08
圖文如何更改鍵盤的按鍵
‍‍‍‍‍‍1.搜索“KeyTweak(按鍵修改器)”，然後點擊下載。安裝完成之後，在“所有程序"中找到“KeyTweak”點擊打開。2.看到界面上有126個按鈕，分别對應物理鍵盤上按鍵的位置。點擊85，可以在下方看到一條英文信息：85當前... 2022-11-24
圖文兒媳怎麼樣才算孝順
大家好，我是幸孕姐~人人都說“将心比心”“你對别人好，他自然會回報你”，可現實生活中以怨報德的情況并不少，就連家庭中，也常常會出現這種情況。就比如多少婆婆，兢兢業業地伺候兒媳婦月子，幫忙帶娃，時常送禮、表示關心，就是為了自己将來老了，更得到... 2022-11-16
圖文雙人成行圖文攻略
《雙人成行》這款遊戲相信很多小夥伴已經體驗過了，除了它确定一定以及非常肯定的好玩之外，更多的是帶給我們滿滿的感動和人生啟發。玩《雙人成行》，細品親密關系很多男生在體驗過《雙人成行》之後，發出了‘遊戲好玩，就是很費女朋友’的感慨。有些情侶甚至... 2022-11-24
圖文童養媳十年
從前，有一大戶人家張财主養了一條黃狗。這狗生性機靈，很通人性，特别受主人寵愛。可這狗有個毛病，就是忒讒，光想吃香東西好東西，人吃剩下的殘湯剩飯聞都不聞。那一年，張财主給自己的傻兒子領來個童養媳。那丫頭雖然出身貧苦可非常能幹，炕上地下擱哪哪行... 2023-01-21
圖文西峽寨根築牢防溺水安全網
暑期防溺水安全知識暑期安全無小事。正值暑期，學生脫離學校管理，家長精力有限，暑假期間是未成年人發生各類安全事故的高發期。每年夏天總會成為溺水高發期，有數據顯示，溺水是全世界各區域兒童和青年的十大主要死因之一。每年有近37.2萬人溺水身亡，半... 2022-11-07
圖文 windows撤銷返回快捷鍵
做為純純的打工仔，編寫文件、畫圖、做數據各種工作，經常會遇到搞錯、出錯，需要撤消動作的情況。比如，輸入今天的日期，應該是17年1月3号，但不小心按到4了，這裡你會怎麼做？一般情況下，我們會按←Backspace（删除鍵），但今天，小達人就教... 2023-02-16
圖文開放動作跑酷手遊
文/孫廷玙，ManiaHero最近看了很多格鬥遊戲的直播，而且玩了一些移動設備上的格鬥遊戲，發現現在移動設備上的格鬥遊戲動作都偏向于簡化了，在我早上玩了《蝙蝠俠：阿卡姆起源》之後這一點的感覺尤其明顯。實際上，這些格鬥或者說動作遊戲已經變成了... 2022-11-21
圖文哪些返蓉人員需要報備
哪些返蓉人員需要報備?7日，紅星新聞記者從成都市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指揮部獲悉，為協調解決疫情防控期間成都市民返蓉中遇到的困難和問題，成都市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指揮部将12345市長公開電話設為成都市民返蓉咨詢求助熱線，... 2022-10-05
圖文上海淮海路k11購物中心
擁有百年商業底蘊的上海淮海路商圈，又将迎來一座全新商業體。7月30日，位于嵩山路和淮海中路交叉口的淮海中路街道130街坊地塊正式動工，這裡将建起上海第二座K11商業綜合體。投運以後，将與相距僅200米的中國内地首家K11購物藝術中心發揮聯動... 2022-12-03
圖文小散尾葵現在好養麼
散尾葵的株形優美，葉片修長，葉色呈翠綠色，葉尖向下垂，将其養在家裡面，給人一種潇灑飄逸的感覺。但是很多花友在買來散尾葵之後，都不知道要如何管理，那麼下面就給大家詳細介紹一下，保準讓其生機勃勃。換盆如果剛剛買來的散尾葵是塑料盆的話，最好是要重... 2022-12-29
圖文有沒有什麼連續簽到的軟件
無論是即将臨近的尾牙年會還是各種會議活動或是展覽中，相信都少不了簽到這一環節。但傳統的簽到模式不僅效率低，還容易造成人員擁擠，尤其是在人數衆多的大型活動會議中還需要排隊簽到，造成參會體驗感不佳。而移動化智能簽到方式不僅效率高速度快，工作人員... 2022-11-29
圖文剛剛買的毛衣為什麼會起球
相信許多人對于衣服起球、紮人，第一反應都會覺得是質量不好，其實這都是人們的一種偏見。要知道，新買的毛衣紮人、起球并不一定質量不好，也跟價格無關。既然如此，毛衣為什麼會起球呢？關于毛衣必備的面料小知識以及護理小知識給大家！毛衣起球是什麼原因？... 2023-03-28
圖文繡花機平繡和帽繡的區别
繡花機平繡和帽繡的區别?剪線平繡刺繡機實現了勾線和剪線動作的同步，使得繡品上的圖案立體感更好、更加生動，但凸輪結構占用空間大當然剪線平繡刺繡機改善繡花機的剪線部位線絨堵塞問題，使得剪刀機構工作更加穩定、順暢，我來為大家科普一下關于繡花機平繡... 2022-10-12
圖文戰錘40k星際戰士遊戲配置
近日，在GamesWorkshop的财報公告中顯示，2022年計劃将推出的遊戲包括《戰錘：全面戰争3》《戰錘40K：暗潮》以及《戰錘40K：失落的遠征》，但卻未提及去年TGA上公布的第三人稱動作射擊遊戲《戰錘40K：星際戰士2》，而這或許說... 2022-12-08
圖文最震撼的閱兵圖
這是受閱空中梯隊。尹威華攝10月1日，慶祝中華人民共和國成立70周年大會在北京隆重舉行，盛大的國慶閱兵萬衆矚目。在雄壯的軍樂聲中，由15個徒步方隊、32個裝備方隊、12個空中梯隊組成的受閱部隊，依次通過天安門，接受祖國和人民檢閱。受閱官兵英... 2022-11-05
圖文小學體育公開課美篇
閉着眼睛跑步的體育課，你上過嗎?有一所學校在體育課上開設了“向日葵課堂”。讓孩子們體驗殘疾人體育項目，感受殘障人士的不易，更學習殘疾人身處逆境向陽而生的精神。這堂體育課怎麼上?記者和孩子們一起上了一堂。課堂探訪閉着眼跑步坐椅子打球陳經綸中學... 2022-12-15
圖文今日推薦繪本:沒頭腦和不高興
今日推薦繪本:沒頭腦和不高興?這本《沒頭腦和不高興》是任溶溶的兒童故事集它采用了注音本＋插畫的形式裡面有幾個小故事組成有我們熟知的《沒頭腦和不高興》：，下面我們就來說一說關于今日推薦繪本:沒頭腦和不高興?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2022-10-11
圖文糟糕的b端産品設計
産品原型對于每一個産品經理而言，都有着至關重要的作用。作者結合實際經驗，将從原型設計角度出發，主要闡述如何設計産品原型圖，産品原型圖包括哪些部分以及設計組件庫搭建這幾個方面闡述，希望對你有所幫助。前幾篇文章從B端産品的業務梳理、業務及流程設... 2023-03-22
圖文公寓裝修給排水預留高度
不管是在什麼時候，居住都是社會生活中關注度最高的問題，即便是在如今“房住不炒”的政策下，高額的房價也讓很多消費者望而卻步，由此不得不選擇一些折中方案——購買公寓。因為公寓面積的可選擇性、相對獨立私密以及經濟性，年輕人群對它的青睐度漸增，特别... 2022-12-23
圖文長得不胖但有雙下巴怎麼回事
【明明不胖，為什麼也會長出雙下巴？】杭州生活雙下巴的人有多難？說到雙下巴，大家想到的可能是堆滿脂肪、看起來肉嘟嘟的下巴……但現在，雙下巴已經不隻是胖人的“專利”，越來越多的年輕人身型苗條，卻也沒能逃過長出雙下巴的命運。為什麼明明不胖卻還是長... 2022-11-29
圖文 come搭配的介詞
comeinto…進入……狀态；繼承,獲得（遺産）comeintobeing(事物、局面等)産生；形成cometoanend結束cometo/intopower執政/掌權cometoadecision做出決定comein:①進來到達；抵達②... 2022-10-22
圖文聲音最大的空竹
全國首檔大型雜技文化節目廣東衛視《技驚四座》将于1月2日（本周六）21:10播出第三期，六組頂尖雜技達人輪番登台炫技，以創新姿态追求極緻藝術之美，極具感官刺激的雜技秀讓人驚出一身冷汗！印度樁秀出瑜伽與力量之美印度樁是古印度一項将瑜伽和力量結... 2023-03-10
圖文 ai深度賦能行業
ai深度賦能行業?9月16日，以“共築AI安全安享智能未來”為主題的AISC首屆人工智能安全大賽落幕本次大賽由國家工業信息安全發展研究中心、清華大學人工智能研究院和北京瑞萊智慧科技有限公司等單位聯合主辦，系首個全國性人工智能安全賽事，旨在推... 2022-10-11
圖文底層邏輯和底層知識
首先來說明一下What、Why、How是什麼，What是“是什麼”；Why是“為什麼”；How是“怎麼辦”。這就是解決問題的“黃金三問”。就是說我們在處理任何問題時，我們必須知道現在的問題到底“是什麼”問題？其問題的根本“是什麼”；找到問題... 2022-11-04
圖文淘寶買家退款了還可以再申請嗎
淘寶買家退款了還可以再申請嗎?淘寶買家們如何來進行申請退款？有幾個步驟，今天小編就來說說關于淘寶買家退款了還可以再申請嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!淘寶買家退款了還可以再申請嗎淘寶買家們如何來進行申請退款？有幾個步驟現在其實越來越多的人... 2022-10-15
圖文婆婆不講理該如何相處
情叔導語：很多女人能夠處理好婆媳關系，并不是通過自己超高的情商，而是能夠通過其他方面的能力将婆婆鎮住。婆媳關系之間其實真的很微妙，有的婆婆雖然很強勢，但是遇到一個比自己更加強勢的媳婦，也會感覺害怕。這三種媳婦，婆婆再強勢都害怕，有你嗎？非常... 2022-12-15
圖文金屬黑色和黑鐵色的區别
自從20世紀後期社會從工業化時代進入信息化、全球化和知識化的時代，社會生産力的發展對材料的要求不斷提高，同時，由于科學的快速發展以及材料生産技術的成熟，其他各類材料也得以飛速發展，但金屬材料作為最重要的結構和功能材料的地位卻始終難以撼動。在... 2022-11-12

tft每日頭條

> 圖文

> 太極拳的内勁和發力

太極拳的内勁和發力

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注