這兩天看到了這樣一句話，“有人可以替你工作，但沒有人會為你活着”瞬間感慨頗深，高以翔錄制浙江衛視《追我吧》節目時不幸突逝；網易“踢”出公司的絕症員工，每一個人都在硬撐着生活，而隻有撐不住了，大家才會知道，是真的累了。生活中的大多數人不也是這樣硬撐着嗎？

小時候，大人們常念叨：身體是革命的本錢。而如今多少人在過度消耗着本錢，身體垮了，一切都隻是零，會有另一個人繼續代替你，而你卻被踢出局。

道理大家都懂，但是卻迫不得已加班、熬夜，隻為了心中理想和幸福奔波。我們總想留住時間的步伐，總覺得一天的時間不夠多，不斷地熬着最清冷的夜。

長期不規律的作息，打亂了我們的生物鐘，即使不加班的夜晚，也會在晚上輾轉反側，難以入睡。失眠成了大部分人常談的話題。

睡眠常常被城市的噪音、個人作息不規律、身體過度亢奮或者是年齡藥物等因素影響。或是認為睡前喝了茶或者其他飲品所緻，才影響睡眠質量，從而導緻失眠。有些常喝茶的人甚至從下午就不敢喝茶了。

喝茶會失眠？這主要是茶葉裡的咖啡堿在影響我們，它會讓我們的大腦保持清醒，卻也讓我們過度亢奮而失去了睡意。但是，并不能以偏概全，每個人的體質狀況、生活習慣等方面的不同，對茶葉咖啡堿的耐受程度也是不同的。

随着茶葉中咖啡堿攝入的頻率和用量的增加，人體對茶葉的耐受能力也會逐漸提高。所以，會出現有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，即使睡前喝了茶，照樣安然入睡。

圖片來自雲南順慶合

另外，不是喝所有茶都會導緻失眠的，要選擇适合的茶葉就不會出現失眠了。

1、喝陳茶

陳放之後的茶葉，咖啡堿的含量是會慢慢減少，所以不必過于擔心影響睡眠。

2、喝口感有甜的茶

茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。茶氨基酸能夠保護我們的神經，起到鎮靜作用，非常利于睡眠，如位于氨基酸之首的白茶。

3、喝清淡一點的茶

不是隻有一點兒咖啡堿就會影響我們的睡眠，隻有達到一定的量才會影響睡眠，所以喝清淡一點的茶，可以避免咖啡堿對睡眠的影響。

4、提前至睡前3-5小時飲茶

在睡覺前3個小時飲茶，是不會影響我們的睡眠，一般來說，咖啡堿在一個小時候起作用而到了3個小時後其作用會消失，愛喝茶擔心睡眠的朋友可以試試哦，但一定要在飯後一小時飲茶，才有益于身體健康。

5、喝發酵程度高一些的茶

比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化産物，降低了其對腸胃的刺激性；同時，這類多酚類氧化産物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，并且降低失眠風險。

人生如茶，苦中作樂。喝茶失眠的茶友，可以盡量選擇适合自己的茶和喝茶方式，在繁忙的工作中，我們才能真正享受喝茶帶來的美好體驗。

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