一到晚上，眼睛就看不清？醫生提醒：當心夜盲症找上門

如果您有夜盲症，那麼在黑暗或昏暗的光線下您将看不見任何東西。

夜視能力會因夜盲症的根本原因而有所不同。

您可能患有夜盲症的迹象包括：

可能導緻夜盲症的某些情況包括：

維生素A缺乏的人也會出現夜盲症，因為維生素A是與眼睛功能相關的必需營養素。

您每天吃的食物必須提供蓬勃發展所需的營養。維生素A是這些必需營養素之一。

維生素A是眼睛健康和良好視力，規則的細胞分裂和分化所必需的，并且是正常生殖的重要組成部分。

維生素A是脂溶性維生素，可在許多食物中找到，包括植物和動物性食物。

隻要飲食多樣且均衡，獲取足夠的維生素A并不難。

動植物來源的維生素A之間存在一些關鍵差異。

在動物源性食品中發現的維生素A的形式稱為視黃醇或預先形成的維生素A。

視黃醇是維生素A的最活躍形式，但是如果您需要其他一種形式（稱為視網膜或視黃酸），則身體可以服用視黃醇并将其轉化為另一種。

您會在大多數動物源性食品中找到一些維生素A，但視黃醇的最佳來源是乳制品，雞蛋，肝髒，鲑魚，金槍魚和 強化食品。

在植物中發現的維生素A的形式稱為原維生素A類胡蘿蔔素。

最著名的類胡蘿蔔素是β-胡蘿蔔素，α-胡蘿蔔素和β-隐黃質。

您的身體将這些類胡蘿蔔素轉化為視黃醇，但将β-胡蘿蔔素轉化為維生素A的效率最高。

類胡蘿蔔素還可以作為抗氧化劑，可以保護您的身體免受自由基的損害，因此，食用富含類胡蘿蔔素的食物對于身體健康至關重要。

類胡蘿蔔素的最佳來源是顔色鮮豔的深綠色蔬菜，包括胡蘿蔔，菠菜，唐莴苣，辣椒，南瓜和 羽衣甘藍，以及水果，如杏子，木瓜和芒果。

如果您不小心，可能會攝取過多的維生素A，因為它是 脂溶性維生素，因此您的身體可以将其長時間儲存​在脂肪中。

您進食的食物不太可能攝取過多的維生素A，但以維生素A為補充劑會引起問題。

由于許多食物中都天然存在維生素A，因此很少需要補充維生素A。

根據FDA規定的食品标簽上的每日價值，成人中維生素A的容許上限為10,000微克，而每日為900微克。攝入大量的維生素A補充劑會導緻頭痛，頭暈，惡心，嘔吐和視覺問題。

高維生素A是一種情況，當您的身體随着時間積累過多的維生素A時，會導緻肝髒問題，骨骼衰弱和先天缺陷。

類胡蘿蔔素以膳食補充劑的形式出售 ，其概念是它們可以用作抗氧化劑，并且被認為比預先形成的維生素A補充劑更安全，因為随着人體存儲的增加，身體會減緩類胡蘿蔔素向維生素A的轉化。

但是，大劑量的類胡蘿蔔素會使您的皮膚呈橘黃色。研究表明，關于類胡蘿蔔素補充劑的安全性和功效的研究結果參差不齊，因此最好從健康飲食中攝取類胡蘿蔔素，而不是服用膳食補充劑。

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