低脂荞麥面制作教程-tft每日頭條

低脂荞麥面制作教程

生活更新时间:2024-07-23 01:10:28

夏日炎炎，有沒有喜歡吃面條呀！

衆所周知，普通面條是最容易發胖的，減脂人士唯恐避之不及！但是荞麥面的熱量就低很多，很多營養師都推薦吃荞麥面，幾乎成為減脂期經常吃的一道面食！

今天小淩分享六款荞麥面的做法，讓你們一個星期都不帶重樣的[贊]

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）1

雙椒荞麥面

準備食材：青瓜，青椒，小米椒，兩個雞蛋，荞麥面

做法：

青瓜切絲備用，荞麥面煮熟撈出備用，雞蛋炒熟。

調料汁：青椒，小米辣切段，一勺生抽，一勺蚝油，适量的糖和鹽煮熟！

與荞麥面青瓜絲雞蛋拌勻即可[比心]

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）2

低卡醬汁悶面

煎個雞蛋，青菜備用。

醬汁做法：半碗清水，一勺生抽，一勺老抽，半勺蚝油，适量的糖，鹽攪拌均勻！

鍋裡面放入少量的小米椒，蔥，蒜末爆香之後放入調好的醬汁煮沸騰，在放入荞麥面，雞蛋青菜！

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）3

番茄雞蛋荞麥面

準備食材：雞蛋，一個番茄，火腿腸，荞麥面！

調料汁：兩勺醬油，一勺蚝油，一勺糖一勺番茄醬，适量澱粉半碗水攪拌均勻

做法：

鍋裡面放入少量的油，放雞蛋進去炒出備用。

放入番茄丁，把番茄炒出番茄汁，然後放入雞蛋火腿腸。炒一下，攪拌均勻。

誰可以把見面面煮熟，放入我們煮好的番茄汁裡面即可！

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）4

涼拌荞麥面

準備食材：青瓜絲，荞麥面，調料汁。

調料汁：芝麻，蒜末，小米椒，辣椒面。加入一勺蚝油，一勺香醋，一勺香油，然後淋上熱油。

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）5

酸辣荞麥面

準備：蒜末，蔥小米辣切段，兩個雞蛋。

做法：先煎兩個荷包蛋備用。

蒜末小米辣爆香，加入兩勺生抽，蚝油一勺，陳醋一勺，陳醋一勺，代糖半勺，加入适量的清水煮開放入芥麥面，荷包蛋焖煮收汁即可！

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）6

菠菜雞蛋芥麥面

準備食材：菠菜，雞蛋，紅蘿蔔絲，荞麥面。

調料汁：碗裡放入蒜泥，辣椒面，白芝麻，淋上熱油！再加入，兩勺生抽，兩勺醋，一勺蚝油攪拌均勻。

荞麥面煮熟撈出過涼水備用，雞蛋煎熟切長條，荞麥面雞蛋準備紅蘿蔔絲放一塊，再澆上我們的調料汁，攪拌均勻即可。

低脂荞麥面制作教程（低卡荞麥面的做法）7

6款荞麥面在這裡，全部分享給大家了！

再也不用擔心每天要吃什麼了[偷笑]

小淩姐每天分享美食教程，謝謝！[比心]

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