相信大家都有過腿抽筋的經曆，有的是在運動的時候，有的是在晚上睡覺的時候。腿抽筋是非常難受的，不僅非常疼，而且還感覺麻麻的，一個勁的過不去。有的人認為小腿總是抽筋，是因為身體缺鈣的緣故，其實小腿抽筋原因有很多，找到原因以後才知道該怎麼解決。小腿抽筋有哪些原因呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、缺鈣

缺鈣确實是導緻小腿抽筋的一個原因，因為鈣在肌肉收縮這個過程中起到了非常關鍵的作用。當血液中的鈣濃度太低時，肌肉就會出現興奮的狀态，就容易發生肌肉痙攣，小腿就會抽筋。這種因為缺鈣導緻的小腿抽筋，一般發生在老年人身上，因為老年人群體是缺鈣的群體，也會發生在孕婦身上，孕期也是經常會出現鈣質不足的時期。

2、脫水

有的人小腿抽筋是因為脫水導緻的線路均是夏天，天氣比較炎熱，出汗很多，如果不能及時的補充水分，就容易導緻體内液體和電解質的丢失。電解質不足就會導緻身體内環境紊亂，就容易出現小腿抽筋的情況。夏天天氣這麼熱，一定要多喝水，多補充水分，不要出現脫水的情況，對于身體健康無益。

3、外界環境的刺激

這裡所說的外界環境的刺激，主要是溫度的刺激。現在夏天天氣比較熱，很多人都喜歡在房間裡開空調，如果突然在外界那麼熱的環境下進入溫度特别低的室内，就會因為寒冷刺激肌，從而導緻肌肉收縮和痙攣，小腿就抽筋了。

4、長時間的處于壓迫狀态

如果讓小腿長時間的處于壓迫狀态，當解除壓迫狀态的時候，就容易發生抽筋的情況。在睡覺的時候經常會出現小腿抽筋，就是因為小腿被壓到了。小腿的肌肉被壓太長時間，肌肉就會被動攣縮，血液也會供血不足，出現抽筋的情況也不奇怪。

5、血液血管的原因

動脈粥樣硬化的人容易出現小腿抽筋的情況，這是因為存在動脈粥樣硬化，血液循環是不太暢通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，經常小腿抽筋，就需要去醫院檢查一下，看是不是動脈粥樣硬化到來了。

6、精神方面的原因

現如今社會發展比較快，很多人在社會上都面臨着壓力，如果壓力過大，就會讓精神一直處于一個緊繃的狀态。精神處于緊繃的狀态，到了晚上入睡以後，大腦非常的活躍，就會造成小腿抽筋的情況。很多高三的學生晚上容易小腿抽筋，然後驚醒，就是因為這個原因，因為壓力過大的原因。

小腿抽筋這一情況不僅能夠給人帶來比較不舒服的感覺，如果在夜晚睡夢中抽筋還會影響人的睡眠質量，帶給人很多健康的隐患。希望大家能夠找出小腿抽筋背後的真正原因，趕緊加以解決。

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參考資料：

1.《小腿經常抽筋，與哪些原因有關？别總認為是缺鈣，告訴你緩解辦法》.民福康養生堂.2019-10-14

2.《腿抽筋？可能是這6個原因導緻的，找出病因，對症治療》.丁香醫生.2017-02-17

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