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60歲跳繩傷膝蓋嗎

生活 更新时间:2024-11-19 21:44:24

60歲跳繩傷膝蓋嗎?跳繩方式不多會傷膝蓋避免出現運動損傷:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了不要用肩大幅度揮動繩子,學會用小臂及手腕的力量應該用前腳掌起跳和落地,不要用全腳掌和腳跟着地跳繩時間不宜過長,最長不超過兩個小時每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次,一般至少要有一天用于休息,這樣提高得更快,我來為大家科普一下關于60歲跳繩傷膝蓋嗎?以下内容希望對你有幫助!

60歲跳繩傷膝蓋嗎(下面就告訴大家)1

60歲跳繩傷膝蓋嗎

跳繩方式不多會傷膝蓋。

避免出現運動損傷:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。不要用肩大幅度揮動繩子,學會用小臂及手腕的力量。應該用前腳掌起跳和落地,不要用全腳掌和腳跟着地。跳繩時間不宜過長,最長不超過兩個小時。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次,一般至少要有一天用于休息,這樣提高得更快。

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