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消除腿浮腫的最快方法

健康更新时间:2024-12-23 18:32:30

現代人長時間地行走或站立、坐姿不當，可導緻下肢的血循環不好，減少了肌肉運動對靜脈血回流的協助作用，可能會引起腿部浮腫。看起來腿部很粗，尤其是夏天，一雙浮腫的“大象腿”不僅僅影響美觀，而且影響整個人的氣血循環。

中醫認為，氣血是為人體各個部位輸送“養分”的基礎，隻有氣血流通順暢，才能使得各項髒腑器官因氣血足而“活動”起來。但是，當人體處于一個久坐的狀态，腿部的活動幾乎為零，整個身體的氣血流通會因此受到阻礙，而這對于“掌控”人體血液回流入心髒的小腿來說則是反應最為強烈的，其中小腿腫脹便是最為常見的表現症狀。

消除腿浮腫的最快方法（四個動作消除腿部浮腫）1

今天給大家分享四個經典的瑜伽動作，每天睡前10分鐘，躺着就可以消除腿部浮腫，促進下肢血液回流，幫助我們有一個好的睡眠。

一、『倒箭式』

消除腿浮腫的最快方法（四個動作消除腿部浮腫）2

仰卧（可仰躺于床上）

臀部貼牆

雙腿并攏伸直靠牆

回勾腳尖，腳跟

手臂自然放在旁側

保持2分鐘

二、『束角式』

消除腿浮腫的最快方法（四個動作消除腿部浮腫）3

從倒箭式開始，屈雙膝

腳掌相對，膝蓋向兩側打開

保持2分鐘

三、『廣角式』

消除腿浮腫的最快方法（四個動作消除腿部浮腫）4

從倒箭式開始

兩腿向兩邊打開

保持臀部貼向牆壁

腳尖回勾，保持1分鐘

四、『針眼式』

消除腿浮腫的最快方法（四個動作消除腿部浮腫）5

從倒箭式開始，屈雙膝

腳踩牆，将右腿放在左大腿上（保持腳掌回勾）

右腿膝蓋向牆壁方向打開

左腳掌推牆

保持1分鐘，換邊

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