喝茶是我們公認的一種不錯的養生方式，但是在喝茶的過程當中，人們還是有些困惑的，有的人認為喝茶有助于我們睡眠，也有的人說喝茶會影響我們的睡眠質量，到底喝茶對于我們的睡眠是有利還是有弊呢？一起來看一下吧。
咖啡堿含量，紅茶可能大于綠茶
在大多數人的認知中，綠茶的咖啡堿含量比紅茶高，其實不一定。實際上，如果同一鮮葉原料分别制成紅茶和綠茶，因為加工工藝的原因，紅茶的咖啡堿含量比綠茶更高。”
喝紅茶相對喝綠茶不影響睡眠的真正原因，并不在于紅茶咖啡堿的含量比綠茶低，而是因為紅茶茶湯中咖啡堿的存在狀态和綠茶是不一樣的。
綠茶咖啡堿大多呈遊離狀态，而紅茶咖啡堿很多與茶黃素、茶紅素等結合在一起呈絡合狀态。因為絡合現象，喝了紅茶之後，血液濃度到達峰值的時間會比綠茶慢，所以不像綠茶那樣具有強刺激性。同時濃度也會降低，所以有些人感受不到紅茶裡咖啡堿對人體的影響。
短期喝或影響睡眠，長期喝則助眠
茶葉非常神奇，如對人體神經系統的影響方面，生物堿(主要是咖啡堿，還有可可堿和茶堿)是提神醒腦的，而茶氨酸卻是安神鎮靜的。前者提神醒腦的效果強烈而短暫，而後者安神鎮靜的效果卻微弱而持久。
所以，短期喝茶可能會影響某些人的睡眠，但長期喝茶一定是讓我們睡得更好。哪怕是喝茶會影響睡覺的朋友，上午可以多喝些含茶氨酸高的茶品，如高山茶、春茶、安吉白茶和抹茶等。
通過上面的小知識我們可以了解到，茶葉當中的茶堿确實對于我們的身體來說還是非常有利的，但是如果我們長期喝茶的話，對于睡眠确實有好的作用，但是如果是短期喝茶的話，可能會影響我們的睡眠質量，所以對于睡眠質量不好的朋友來說，還是朋友們長期堅持喝茶吧。
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