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常練瑜伽老了不會有副作用嗎

生活更新时间:2025-02-01 13:43:40

瑜伽練習究竟是好是壞？

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）1

在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多女性朋友喜歡練習瑜伽，因為練瑜伽不僅可以幫助我們塑造好的身型，而且對我們的身心也有諸多益處，平衡我們的情緒，讓我們面對生活諸多挑戰更加的從容和平靜。但是長期練習瑜伽也存在一些潛在的危害，下面我們就來看看女性朋友長期練習瑜伽的面對的主要危害。

1.脊髓過伸性損傷

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）2

脊髓過伸性損傷主要表現患者局部疼痛感明顯，頸部活動性障礙，腰背部肌肉痙攣，不能翻身，部分患者的局部身體機能也會造成部分影響；高位脊髓損傷，損傷力度小，患者表現為輕微的脊髓震蕩，這類患者損傷平面以下的感覺、運動括約肌功能受損，可在數分鐘到數小時後完全恢複。對于長期練習瑜伽所造成的脊髓過伸性損傷還是比較嚴重的，因為神經本身很嬌貴，一旦損傷，恢複就有一定難度，能做的就是盡量為神經的恢複創造條件，但是具體恢複到什麼程度，專家也沒有定論。

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）3

瑜伽健身中有一種姿态是駱駝式，将腰往後仰兩手撐地。若過多練此姿勢，非常容易造成椎管側後方的椎闆和韌帶損傷，情況嚴重還可能損害脊神經。

2.韌帶拉傷

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）4

韌帶拉傷，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正确處理關節韌帶扭傷非常重要。如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以後易再次損傷。

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）5

女性朋友在長期練習瑜伽過程中，會适當一些難度系數比較大的體式，如孔雀式，倒立等動作，而且在練習之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，長期積累同樣具有很大的風險。

3.頸椎關節錯位

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）6

頸椎關節錯位即“頸椎小關節錯位”亦稱“頸椎小關節功能紊亂”是指骨與骨之間關系的微小改變，幅度很小，屬頸椎小關節囊内的微小移位。“頸椎錯位”屬祖國醫學中“筋出槽”“骨錯縫”範疇。頸椎錯位會引起咽喉異物感，還可能表現為偏頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心律失常等多個症狀。

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）7

女性朋友們在瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特别大，特别容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

常練瑜伽老了不會有副作用嗎（長期練習瑜伽的3大危害）8

上面就是為大家介紹的女性朋友長期練瑜伽的危害相關知識，希望大家在日常修煉瑜伽的過程中能夠充分享受瑜伽，趨利避害，相信大家終有一天能夠讓通過日積月累的瑜伽練習，變得更好，更美。瑜伽練習的基本原則

适度練習，不要勉強
合理飲食，規律生活
積極思考，保持心态

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