妊娠期是女性一生中幾個重要階段之一，但這個充滿幸福感的特殊時期卻也有着一些些的煩惱。來，讓嘉會婦産科醫生們和大家一起聊聊這些甜蜜的小煩惱和解決方法吧。

今天，我們就從早孕期如何吃以及惱人的“妊娠嘔吐”開始。

妊娠後首發症狀當然就是停經。大姨媽沒有如期報到，可是小腹酸酸脹脹、時不時還抽痛一下，總感覺蹲一下廁所就會見紅…是大部分準媽媽們的首發表現。

随着時間推移，一部分集美們在停經後5、6周左右開始出現胃納減退、總是懶懶的打不起精神、乳房開始脹痛變得飽滿，有些還會發生嘔吐、尿頻等等。

當然，早孕反應因人而異，有些幸運的小夥伴沒有太大的反應，不僅精神好，還吃嘛嘛香。所以這“孕反”不具可比性，不要生拉硬套往自己身上按，更不需要“攀比”，各有各的好，也各有各的煩惱，安心最重要！

我們把妊娠滿13周前的階段稱為孕早期，這個階段所需要的營養素與孕前其實并沒有太大的區别。這個時期，我們體内所儲備的“糧食”足夠寶貝們享用了。

所以，孕早期的孕媽們并不需要額外增加“營養”。發生妊娠嘔吐的孕媽們同樣不需要擔心寶貝營養不夠，母親很偉大，我們會把體内的精華先給寶寶，但需要注意的是，因為嘔吐可能造成水分、部分重要微量元素的流失以及自身能量的不足，所以出現了嘔吐的孕媽們，敲黑闆咯——在這個階段一定要攝入足夠水和能量食物，以及維生素B1等，以免發生血栓、酮症以及韋尼克腦病。

孕早期有一種維生素需要額外補充，它也是唯一需要以藥物模式進行補充的物質哦！這位超級牛人就是——葉酸。

葉酸大名鼎鼎，很多小夥伴在備孕期就開始服用了，它對于預防胎兒神經管畸形和孕婦高同型半胱氨酸血症，促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。食物中葉酸含量豐富的有動物肝髒、蛋類、豆類、酵母和綠葉蔬菜，但天然食物中的葉酸烹調時非常容易分解，生物利用率極低，所以孕早期必須額外補充合成的葉酸每天0.5-1mg。

很多孕媽媽在頭三個月态度積極，葉酸一天不落，三個月後就和它說拜拜了。其實，葉酸在整個孕期都是需要的，所以大家别把剩下葉酸處理了哦，還得繼續“造”啊！

孕早期由于HCG激素的作用，不少孕媽媽的胃口較孕前減少一半以上，而且還伴有惡心、嘔吐等明顯的早孕反應。孕吐明顯或食欲不好的孕媽媽需強調：什麼都要吃，但可以選擇自己喜歡吃的食物，并可以自由選擇在什麼時候進餐。

在自己胃口比較好的那一餐，盡可能多地攝入食物，特别是富含碳水化合物的食物：如易消化的米面、餅幹、面包；各種糕點、薯類、根莖類蔬菜和水果等等。

孕吐反應在空腹的時候反而比較明顯，因此孕媽媽盡量不要讓自己有餓肚子的感覺，可少量多餐地進食面包幹、饅頭、雞蛋和餅幹等。

妊娠期難關第一關之“妊娠嘔吐”。想要治它，就首先要知道為什麼它會發生。

内分泌因素：血HCG水平增高，甲狀腺功能改變，尤其是在孕早期，内分泌的因素是最主要的原因。

消化系統疾病：胃炎、胃潰瘍、HP感染、肝炎等。

神經系統功能改變：自主神經功能紊亂。

營養素缺乏：維生素缺乏，尤其是維生素B6的缺乏。

其他疾病：高血壓，血糖異常等。

遺傳因素：媽媽、姐妹等有妊娠嘔吐病史的，其發生率升高。

環境因素：一些刺激性氣味或環境悶熱等。

精神因素：過度緊張、焦慮、憂慮以及心理暗示。

兵來将擋，水來土掩，既然發生了孕反，我們該如何接招呢？

首先要明确發生嘔吐的原因：

排除由于疾病所導緻的嘔吐後，我們要做到放松心情，分散注意力；注意休息，避開不良的工作及生活環境。

合理飲食，建議少食多餐，清淡飲食，進食易消化的食物；可适當服用B族類維生素緩解症狀。

緩解孕吐的茶飲及穴位：

如果實在吐得厲害，可以喝一些姜茶、姜湯，蘇打水等，當然這個時候喝幾口可樂、雪碧來緩解妊娠嘔吐也是可行的。我們還可以請家屬幫忙，按壓内關穴來改善不适。

抑制胃酸：

有一些孕吐的姐妹們可能還存在有胃食道反流，如果以上方法不能緩解的話，可以請消化科醫生幫忙，使用一些抑酸藥，這樣就可以緩解症狀了。

及時就醫：

如果嘔吐的症狀較為嚴重，一般的方法已經不能緩解，應當立即去醫院就診，請求醫生的幫助。予以藥物止吐、糾正水和電解質紊亂，避免病情加重出現嚴重并發症。

供稿、審稿：嘉會醫療婦産科 · 醫生 · 吳敏君

責編：Gloria

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