健身突然頭暈惡心嘔吐-tft每日頭條

健身突然頭暈惡心嘔吐

圖文更新时间:2025-02-03 10:37:16

還記得以前在學校裡跑一千米，跑三千米，跑完後就頭頭昏想吐的閱曆嗎?或者在練習大重量後，遇到呼吸不順，差點昏倒在深蹲架的閱曆。真的是很難想象當初是如何撐過來的…

　　前段時光，有這麼一則報道，一位女性因為平日工作沒時光上健身房，就在假期的時候拼了命的活動，成果卻呈現了頭暈目眩、想吐、冒冷汗等症狀。所以提示大家，不要一股腦的在節假日拼命活動，警惕造成反後果。

　　所以，從上面的例子可以看出，不管你平時有沒有累積活動量，都有機遇在活動進程中呈現頭暈現象。　　

健身突然頭暈惡心嘔吐（活動時造成你頭暈）1

　　今天針對幾個因為活動造成頭暈的現象，做進一些詳細的闡明，讓各位可以盡量避免相似的問題。

　　活動後的頭暈

　　通常訓練有素的長跑好手，心髒都會是強盛而有力，運作效力高、血汗輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠，心髒也很健康。

　　不過，這類人在面對激烈活動突然回到靜止狀況，像是沖刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身材各處、腦部因短暫缺氧呈現頭暈等現象。

　　建議給自己多一點冷卻時光，不要做完激烈活動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時光回到該去的處所協助供氧，就能緩解頭暈的情形了。　　

健身突然頭暈惡心嘔吐（活動時造成你頭暈）2

健身突然頭暈惡心嘔吐（活動時造成你頭暈）3

　　地位不同引起的頭暈

　　當一個人的姿态從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體地位時，因為血液須要時光回到各部位，腦部無法快速地接受血液攜帶的氧氣，也易引開端暈。建議盡量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀态。　　

健身突然頭暈惡心嘔吐（活動時造成你頭暈）4

　　脫水或過熱導緻的頭暈

　　脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體内水分不足會導緻血流速度減慢，血流速度減慢對可望交流代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此活動時随時彌補水分不隻是解渴，也是保持身材連續運作的主要要害。　　

健身突然頭暈惡心嘔吐（活動時造成你頭暈）5

　　暈眩來自内耳問題

　　如果你平凡活動不至于太劇烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必需請你盡快追求專業醫生，這部分可能會是内耳呈現問題，危險性不容小觑。

　　最後，不管你是上述哪一種情形的頭暈，産生時請都先結束活動，讓身材沉着下來，盡速彌補糖類，如香蕉、巧克力牛奶或活動飲料都可以，放慢運動速度，下降活動強度，斷定身材恢複正常再持續。

　　情形嚴重者，就最好立即找專業醫生了，避免危險。

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