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睡覺有什麼方法快速睡覺

生活更新时间:2025-02-04 13:45:03

睡覺有什麼方法快速睡覺?先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；，下面我們就來聊聊關于睡覺有什麼方法快速睡覺?接下來我們就一起去了解一下吧!

睡覺有什麼方法快速睡覺

先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；

閉上眼睛，将意念集中于眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松後的感覺，下同；

隔上幾秒鐘後，注意将意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；

接着将意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

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