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睡覺有什麼方法快速睡覺

生活 更新时间:2024-07-22 17:17:01

睡覺有什麼方法快速睡覺?先躺在床上,讓四肢伸成個〝大〞字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;,下面我們就來聊聊關于睡覺有什麼方法快速睡覺?接下來我們就一起去了解一下吧!

睡覺有什麼方法快速睡覺(如何快速入睡)1

睡覺有什麼方法快速睡覺

先躺在床上,讓四肢伸成個〝大〞字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;

閉上眼睛,将意念集中于眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)〝我的頭沉了,完全放松了〞,可以體會放松後的感覺,下同;

隔上幾秒鐘後,注意将意念轉到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;

再讓意念走到右腳上,默念〝我的右腳沉了,完全放松了〞;

接着将意念轉到右側,默念〝我的左腳沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;

轉完一圈後,回到頭部,重新開始。

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