我們每個人都有優點和缺點，這兩個詞的意義是對立的，相對的，沒有明晰的界限，通常是比較和評判的結果。優點是指人的長處、好的地方，是評判人喜歡的地方；缺點指人欠缺或不好的地方，是評判人讨厭的地方。

舉個例子，我們評價兩個人，一個謹慎，另一個優柔寡斷，其實他們有共同的特質：想得多，不輕易決定和行動。可是在不同的場景，對于不同的人，感受和評判也不同。這似乎好比到了一個人不多的地方，有人感覺冷清，有人感覺靜谧，不同人感受不同而已。評價不同受很多因素影響，尤其是每個人不同的思維定勢。

在這裡，我更願意用個人特質這個詞語來統稱個人性格中的優點和缺點。個人特質“是一個人相對穩定的思想和情緒方式”，“是一個人在不同的情境下均表現出的一些特點”，如膽小、誠實、簡單、勇敢、悲觀、暴躁、沖動、敏感多疑、多愁善感等。個人特質如果在不同的情境下反複出現，比較穩定，就比較利于被自己和他人覺察。

想一想，當我們列舉自己的個人特質時，依據是什麼？是自己給自己的評判還是别人給自己貼的标簽，抑或兼而有之？

自己或他人對自己的評判可能受環境、情緒、認知等多方面的影響，不一定是事實，而我們卻當成事實，尤其是被别人多次重複的評判或者重要場合的評判。比方說，和身邊樂觀的人比較，感覺自己有悲觀情緒，就認定自己是悲觀的人。又比方說，有的孩子第一次在班上唱歌被同學評判“五音不全，唱得賊難聽”，這個孩子如果接受這個評判标簽，有一種可能是，他不敢在班上再唱歌或永遠不想唱歌。

我們來覺察一下，當我們談自己的優點和缺點時，我們的感受有什麼不同? 我們的身體有怎樣不同的反應?

那我們如何看待自己的優缺點，欣賞自己的優點，轉化自己的缺點，讓自己的個人特質為自己賦能呢？

第一，欣賞自己的優點，給自己不斷注入能量。

比方說，我有一個特質是簡單，我欣賞它。我可以去說給自己聽，告訴自己如何喜歡：我的一個特質是簡單，它不好也不壞。我喜歡我的簡單，它是一種我喜歡的生活态度。我感受我的簡單，它讓我更容易體驗輕松快樂。

我們再試着欣賞一下“開朗”，我可以這樣對自己說：“我欣賞我的開朗，它讓我敢于表達自己，争取自己所需；我擁有我的開朗，它讓我願意與人連接，坦誠相待；我感受我的開朗，它讓我感受到自己生命的鮮活，等等”。

第二，接受自己的缺點，尋找其中蘊含的資源。

比方說，我認為自己比較悲觀，我可以試着看看如何一分為二地發掘資源，轉換成能量來滋養自己：“我承認我有一個特質是悲觀，它讓我更加容易感受驚喜的力量；我擁有我的悲觀，我可以對生命有不同的深刻體驗；我喜歡我的悲觀，我可以更好地理解很多藝術之悲美，等等”

又如，她說我自私，我可以這樣和自己對話：“自私這個特質是她以她的标準對我的評價，我要還給她。我知道自私意味着什麼，我更知道健康的自私的意義；我承認我是有邊界感的，知道如何保護自己；我是一個有自我的人，懂得如何愛自己、做自己，等等”

第三，進行非評判練習，不要輕易給自己下定義。

首先，請正向并具體地描述自己。如，我常常感到自卑，不要說我常常感到不自信，因為我們的意識容易接受正向信息，不自信不等于自卑。另外，不要輕易評判自己。經常有人不懂概念的内涵時就給自己下定義，如，我抑郁了，其實抑郁情緒人人可能會有，但不一定是得了抑郁症，所以不要輕易給自己下定義。

我們平時可以有意識增加非評判性練習，如冥想。以觀察聽聲音為例：我們可以找一個安靜的地方去聽聲音，不去評判聲音好與否，大與小，也無需一定要辨認出是什麼聲音，隻要覺察有什麼聲音來了，又有什麼聲音走了。如同觀呼吸一樣，靜靜地感受自己的氣息一呼一吸帶給自己身體的感覺，這本身就是一種對生命的關注與滋養。

總之，我們每一個人都是一個蘊含着無限寶藏的資源庫，重要的是我們如何有效開發與利用。一個自我價值感高的人，絕不是僅僅給自己定義優點和缺點這麼簡單，而是懂得發現生命資源、賦予生命能量、創造生命奇迹！

謝謝你閱讀[微笑]。

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